AI變教練！中高齡運動更容易，不再受制天氣還能根據體況調整

世界衛生組織指出，身體活動不足已經成為全球第4大死亡原因，每年有6％死亡與此有關。國民健康署也提醒，適量運動可以降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱症的風險。面對台灣即將進入超高齡社會，如何讓高齡人口愛上運動，更是健康老化的關鍵。

要怎麼做才能讓不愛運動、或是身體機能逐漸衰退的長輩動起來？我認為，增加運動的親近性、提升成就感，是吸引長者加入運動行列的2個重點。尤其對年輕時就沒有運動習慣的長輩來說，彎腰撿個東西或搬動花盆，都可能造成脊椎滑脫，萬一運動造成痠痛或傷害，就更討厭運動了。

不必跋山涉水，室內推桿也能有逼真體驗

運動科技與AI的結合，為運動帶來了無限可能，讓運動更加有趣、更加有效。無論是亞健康人群、慢性病患者，還是需要醫療復健的人，都能從中受益。

工研院研發的「智慧可攜式虛實互動居家高球模擬器」，就是一個很好的例子。這款模擬器打破了地域和空間的限制，讓使用者可以隨時隨地享受高爾夫球運動。使用者只需搭配專用App，即可選擇自己喜歡的球場風景。3D感測分析動作技術會分析使用者的推桿動作、揮桿姿勢和球路軌跡，並提供即時的回饋；「動態智慧果嶺」則可以模擬真實的地形地貌，讓使用者獲得更加逼真的體驗，把原本必須跋山涉水、呼朋引伴才能享受的高爾夫球運動帶進客廳，讓高齡長輩可以繼續從事最喜歡的運動。

穿上它就能放鬆肌肉、紓緩疼痛

運動難免會產生肌肉痠痛，中高年長者也因為肌肉流失、協調能力下降，較容易產生肌肉痠痛。

工研院研發的「iStimUweaR複合式智能穿戴系統」，在布料印上柔軟的電路，運用低週波微電刺激技術，只要透過手機，即可連結身上智慧穿戴裝置的所有感應點，控制電刺激的強度，放鬆肌肉、紓緩疼痛，既能滿足運動族群與長者對紓緩肌肉疼痛的需求，也能滿足復健和慢性病改善等。此外，由於穿戴裝置是直接把衣服穿在身上而不是另外加裝感測器，體感較為舒適、無壓力，有了它的輔助，高齡長者也能擁有健康的樂活人生！

無感監測數值，精準掌握體態提供個人化運動處方

拜科技進步所賜，運動生理監測技術也日新月異，例如跑步時的監測重點在於步伐和心跳的控制，透過穿戴式設備能提供即時反饋，可提醒維持適當的步伐和心率。某些較為要求姿勢的運動，像是高爾夫球、網球或羽毛球等，也可以透過穿戴裝置即時回饋體態，避免因運動姿勢不良帶來挫折感以及可能的運動傷害。

長者運動，建議要先測試體適能、蒐集生理數值，也許會發現，65歲的體適能年紀已經70、80歲，這時可針對檢測結果，提供適合的運動處方建議：肺活量不足就強化呼吸、肌肉量不足就訓練肌力，讓長輩有個安全的開始。

運動不用大費周章，隨時隨地都能儲存健康資本

要讓原先就有運動習慣的長輩能維持熱忱，運動科技也可以幫上忙。隨著年紀增長，外出晨跑家人會擔心，就改用線上運動軟硬體設備，在家跑步。

工研院「智慧虛實互動騎踏技術」將傳統跑步機或踩踏機結合虛擬影像和3D AI影像分析技術，使用者可以隨時切換各種旅遊風景、提升沉浸感。3D AI影像分析亦能精準辨識銀髮姿態，搭配AI數據運算分析，即時提供建議校正指引；還能跟運動同好線上約跑，增加競爭的趣味性。

打造全民「成功老化」的高齡化社會是政府力推的目標，為實現理想，運動科技的發展更是重中之重。畢竟運動不僅是健身、娛樂的效用，對民眾健康基礎更有重要意義。

根據健保相關數據統計，台灣慢性病患者當中，心臟病患佔350萬例，中風和肺腺腫瘤各約350萬例，糖尿病則有250萬例，肺部呼吸疾病約有200萬例。

國家正在建立的「家醫大平台」，將不僅是提供藥物治療，也會納入運動及生理監測科技，適時給予運動處方，並持續監測健康數據，能及時給予有效治療、控制病情不致惡化。只要慢性病患者病況管理妥當，進入高齡後依然能隨心所欲動起來，不用天天跑醫院，就能看盡美麗風景、盡情享受人生。 

（本文作者鄭仁傑為工業技術研究院服務系統科技中心執行長）