是誰偷走了我媽的體重？靠超慢跑＋2工具瘦身成功

我媽媽今年80歲了，之前血壓有一點高，血糖也有點高，所以一直在吃降血壓跟降血糖的藥物。腳有點水腫，也在吃利尿劑。媽媽體重61公斤左右，網路上有許多現成的網站會計算BMI（身體質量指數），我將她的體重跟身高打進去，算出來的BMI是26左右。

網站告訴我，媽媽屬於「體重過重」，接近「輕度肥胖」，並發出恐嚇警訊：「體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素」。

我很早以前就跟我媽媽說：「媽，體重可以降一些，身體負擔就會少很多，糖尿病跟高血壓都會改善喔。」我媽的回應是：「我都知道啦，但是體重就是很難降啊。」於是就不了了之。

體重過重、膝痛腰痛加劇，開刀暫時緩解

大約10年前，我媽的膝關節開始疼痛，腰也在痛。於是她請我幫忙找醫師，看看有沒有那一種用魔法棒點一下，身體就會好的超級AI。不然退而求其次，看有沒有麻醉一下開個刀，就會把身體完全修好的機器人手臂。

媽媽的期待，來自很簡單的想法：「車子如果壞了，送去維修廠，幾天之後就像新的一樣回來。台灣的醫師這麼聰明，一定不會輸給修車廠，最好讓我什麼都不用做，就會把我醫好。」

我當然盡洪荒之力幫我媽找適合的醫師，加上她自己上網研究、親戚朋友的口碑介紹，她在幾年間拜訪過許多醫師，中醫、西醫都有，西醫包含骨科、神經內科、神經外科、復健科等。7年前終於決定動手術治療這些疼痛，手術成功了，症狀也改善了。

祭出萬元減重紅包，鼓勵媽媽減重

沒想到，手術幾年後，媽媽又開始腳痛跟腰痛。因為先前對醫藥的期待很高，也高度依賴，當病痛又復發，實在令我媽很崩潰。再加上，她一痛起來就不想運動，不運動後體重更增加，增加的體重又變成壓垮腰椎跟膝關節的最後一根稻草，造成一個惡性循環。這一大堆問題就像未爆彈，不知什麼時候會爆炸。

身為兒子的我，看著媽媽的狀況，簡直是心急如焚。醫藥固然重要，另一方面，生活跟健康管理才是最基本的功課，但我連我媽的體重都控制不了，我的醫師與藥理學博士頭銜只是顯得諷刺，我之後還要如何教學生呀？

於是，我使出非常手段。我直接跟媽媽開價，拜託她，如果能夠減1公斤，我就給她1萬元紅包，2公斤就2萬元，希望這一招能夠見效。

為了幫助媽媽從飲食控制和運動，達成減重目標，我上網買了一個現成的藍芽體重計，並自己做一個傳輸盒，能夠自動接收體重計的資料並上傳到個人資料庫。同時，我也讓她帶一個我自己設計的，能夠精準計算步數與活動量，並自動上傳資料的物聯網手環，讓我可以遠端「關心」她的狀況。

我由衷希望，藉由高科技跟賞金的加持，能夠幫助媽媽突破BMI過高的困境。結果，幾年過去了，我這個紅包從來沒有發成功過……

想出國玩＋超慢跑，終於瘦身成功

去年初，我媽去找一位中醫師求助。醫師除了給她針灸治療，也給她一個家庭作業：每天在家裡跟著YouTube進行原地慢跑。

當時我媽正面臨一個抉擇：要不要跟我弟去韓國旅遊。她其實很想去，但是就怕自己出了國卻走不動，不但白白浪費旅費，還會變成同行人的負擔。多虧了這個動機，她終於發憤圖強，每天跟著網路上的教練原地慢跑半小時，我還真的沒看過她這麼認真運動過。

做了幾次後，她就跟我說：沒想到這樣子原地慢跑，還真的會流汗！她先前其實很少流汗的，而且當時她的膝關節跟腰都不舒服，腳也水腫，時不時小腿又會抽筋，晚上常常睡不著覺。

媽媽想著要跟家人出國旅遊，再加上這個原地慢跑還真的不難，所以意料之外地持續下去。2個月之後，體能有所改善，走路比較不困難了，原本足部水腫也意外地消退了。出國那天，她總算可以順利地成行，在韓國心滿意足地玩了1個禮拜。

回國之後，媽媽持續這個習慣，每天進行原地慢跑。有一天，當我不經意上網查看她的體重時，怎麼比我印象中少了3公斤！這3公斤體重是怎麼消失的？什麼時候消失的？

這對我很重要，因為根據誠信原則，我必須要付給她3萬元紅包！

善用科技讓「規律運動」成為生活的「標配」

這時候，之前裝的物聯網體重計與物聯網手環系統，就派上用場了。我在網路上把過去連續2年的資料調出來，這才確定，就是在她開始進行原地慢跑之後，每天的平均步數從日行4,000步，逐漸增加至日行7,000步，體重在6個月內降了3公斤，BMI也從26降到24，已經很接近正常值了。

真是無心插柳、柳成蔭，過去幾年居高不下的體重，在不知不覺中回到正軌。身心狀況也有所改善。

這個經歷不只讓她相信，也讓我相信規律運動的重要性。現在我媽已經很熟練，每天做她喜歡的運動，並由手上的手環確認運動的成效。經由她每天隨身佩帶的物聯網手環，與偶爾用一次的物聯網體重計，我在400公里外也能了解媽媽在真實生活情境中，每日運動跟體重的消長情形。

這些發生在我眼前的事情，讓我不得不思考，一位病人在進入診間看病之前，「規律運動」應該是每天的基本功課，而不是生病時才抱的佛腳。以買車子當比方，這應該是「標配」而不是選配。另一方面，醫護人員在一位病人進入診間之後，決定開藥或手術之前，也應該完整了解病人的運動與作息狀況，才有辦法提供病人最佳的治療與服務。

你知道自己最近日行幾步嗎？家人又是日行幾步呢？目前很多優質的手環、手錶都會告訴你答案。至於醫學專業範圍的量測準確，與資訊專業範圍的資訊安全，有待相關專家持續把關與改善。