動起來，從身體到心靈　徹底反轉

從《真原醫》開始，除了健康的飲食、心念轉變，我也非常強調運動的重要性，並且把運動分成3大區塊－健身、有氧、拉伸。這3大區塊，在生理的代謝上相當重要，而透過這3大種類的運動，自然把一個人身體的平衡帶往活力與健康。

我在「全部生命系列」開始談意識轉化。其實，意識的轉化，和身體從來沒有分開過。光是從情緒的層面談，我們每個人就都有過這樣的體會，心情鬱悶或緊張時，身體的姿勢也在說話－人好像挺不直、肩膀總是特別僵硬，甚至腳步都邁不開來。反過來，心情舒暢、快樂，身體的姿勢自然打開，呼吸、心跳、血壓也自然慢下來或降下來。

就好像身體和意識一起共振，用它的方式表達生命本來的快樂。

透過活動身體，將生命的結全部打開

我過去推廣運動，所追求的倒不是運動上的表現，而是透過身體的活動，讓生命的結－包括心裡的結，包括累積在身體層面的僵化，全部打開。一個人是通流的，念頭自然會降下來。

思想和情緒導致的能量轉變，殘留在我們的身心所造成的「結」，也就構成了一套習氣的迴路。讓我們不自覺地重複一些經驗，尤其是不愉快的經驗。我們都有過這樣的經歷，困在一個想不通的情境時，愈去想，只會把擔憂的情境變得更真實，而更讓自己動彈不得。

所以，動起來，對於憂鬱的朋友，是特別有幫助的。運動，無論是健身或有氧，都能夠活化身體，提高體內的同化作用，讓飲食所帶來的營養能夠為身體所用。更進一步提升代謝，而自然促進神經恢復。只要開始動，記憶力和腦部的分析、認知功能也會變好。

此外，運動更能夠促進血清素和腦內啡的分泌。我在《不合理的快樂》提過兩個重要的腦部神經傳導物質，血清素和一個人抵抗不快樂的心情有關；而腦內啡則讓人放鬆、舒暢，帶來快樂。

重新整合身心靈，體會內在的和諧

然而，運動的重要性不只如此。接下來，我會透過「全部生命系列」的「反復工程」的觀念進一步說明，如何透過運動，反轉我們這一生所累積的慣性。打開全部的制約，甚至建立一個全新的迴路，回復身、心、靈重新的整合，體會內在的和諧與神聖。

要提醒的是，改變習氣或反轉慣性不是把舊的修改或廢棄，而是重新建立全新的習慣。

比如說，只要我們仔細觀察自己的姿勢，不光是脊椎開始內縮，也會發現肩膀、手肘、手腕的內外側連線是向內扭轉的。整個人都向內窩著，好像打不開來。

要反轉這樣的慣性，倒不需刻意地修正姿勢。方法其實更簡單，熟悉我過去所介紹的螺旋拉伸、螺旋舞的朋友，相信也聽過我談「結構調整」的運動。只要透過圖片裡所示範的簡單動作，讓原本向內扭轉的慣性得到反轉。停留在這樣的姿勢，自然能體會到身心原本的扭曲鬆開，整個人得到一種新的放鬆。

這樣的反轉，透過意識的表達，也就好像是身體的每一條肌肉、每一個關節、每一個細胞都在用它們的方式說－生命、神、上主、佛性，感謝祢！我願意打開過去以來所累積的一切限制與制約，讓生命自然帶著我走，讓我從這一生小小的局限裡走出來。讓我體會浩瀚的無限，領會無限的完美。讓我回復－本來就是，從來沒有不是過的圓滿。

試試看，透過身體的動，和意識結合，帶來身心的合一。我們也就為身體局促的框架，挪出一個空間，讓每個細胞重新活躍起來－活出本來就有的希望與平安，活出本來就有的舒暢、快樂與愛。

自然發現，生命的每一個角落，每一個點點滴滴，都是愛。