運用香氣，呵護寶貝你的心

今天，讓我們一起關掉外在世界的喧囂，走到廚房泡一壺花草茶，深深地嗅聞一口花草的清香，感受此刻的心情，是舒服、是輕鬆的，延續著當下的情緒，我們一起進入香氣與情緒世界。

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當感覺心跳加快、呼吸急促、坐立難安的焦躁時刻，深呼吸富含倍半萜類的木質類植物，例如台灣檜木，可溫和地平撫亢奮的交感神經，讓我們得以紓緩情緒，放緩呼吸、平緩焦躁。可將檜木精油在空間擴香，也可將家中的檜木球，放於手心搓揉後，有助於精油揮發，緩緩呼吸嗅聞檜木香氣數次。

在輾轉難眠的夜晚，可以起身泡一杯洋甘菊花茶，並善用月神的植物—羅馬洋甘菊，富含酯類的羅馬洋甘菊，可喚醒副交感神經，讓我們的身心放輕鬆，帶來一夜好眠，調配後的精華油輕抹與肩頸、背部，搭配熱敷墊，熱敷背部。也可安心地用於兒童，睡前按摩與沐浴後塗抹，可幫助孩子放鬆入眠。

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情緒低落、鬱鬱寡歡的時刻，我們可以將黃橙橙如陽光般的柑橘類植物—甜橙、橘子，放在客廳、房間，隨時輕輕地擠壓果皮油囊，可讓富含檸檬烯的精油釋放，嗅聞後，心情就像陽光灑落般，可振奮心情，趕走憂鬱情緒。甜橙精油，調配後可按摩於腹部，幫助腸蠕動，紓緩脹氣、排便困難，尤其是壓力引起的消化系統不適症狀。甜橙也是孩童的好朋友，孩子鬧情緒時，使用甜橙精油擴香或調配按摩油，撫觸按摩孩子身體，有助情緒紓緩。

需要在家工作的提神醒腦香氣，可選擇清新的葉片類植物，迷迭香又稱為「記憶之草」，富含氧化物的迷迭香，可活絡交感神經，保持清晰的大腦，幫助聚精會神、有效率地完成工作。可使用迷迭香精油在擴香，也可摘下新鮮的迷迭香，搓揉葉片讓精油釋放後緩緩地嗅聞，也可沖泡迷迭香花茶，在白天須提振精神時飲用。

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莫名的憤怒時刻，請為自己沖泡一壺真正薰衣草茶，慢慢地飲用花茶，並將真正薰衣草精油滴於手中，雙手搓熱，閉上雙眼，數次的緩緩呼吸，富含酯類的真正薰衣草，可以平衡自律神經，幫助平和心情，將調配後的紓緩油輕輕按摩在頭部、肩頸、背部，可紓緩因為憤怒引起的頭痛、肩頸僵硬、肌肉緊繃等生理症狀。真正薰衣草也可安撫孩童生氣的情緒，藉由香氣嗅聞與背部的撫觸按摩，以及照顧者的溫柔擁抱，達成安撫作用。另外，可將食用的乾燥真正薰衣草裝於茶包並放入枕頭裡，真正薰衣草的香氣，有助紓緩因憤怒引起的睡眠困難。

萬物生存在這塊土地上，我們與之共生的植物，養育與呵護著萬物的生命，今天我們循著植物的生命智慧，認識植物的主要結構與治療價值、感受香氣之美，善加應用植物的療癒力在我們身心各層面的溫和照護，邀請您與親朋好友一起進入芳療的美麗世界，藉由我們的五感體驗—看見植物的生命力、嗅聞植物舒心的香氣、品嚐花草的甘甜、親手調製身心處方、聆聽彼此的感動與分享，讓植物成為自己與彼此的橋梁，植物的香氣與我們的身心緊緊相依在一起。

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（本文作者為Rosalyn芳香美學私塾芳療講師陳睿羚）