共玩共老，共學共好：我們老得好幸福

有別於舊世代銀齡族的價值觀，新一代的銀齡族（指戰後嬰兒潮，約1946～1964年出生者），不追求長命百歲，而是活得好比活得久重要；不期望養兒防老，而是自立自強；不會把全部家產都留給後代、自己省吃儉用，而是好好照顧、安排自己的老後；不再倚老賣老，而是開創自己的第三人生；不再覺得自己老了沒用，而是覺得自己還年輕！

如何在初老時，為中老、老老做準備？

以台灣平均壽命80歲而言，如果現在60歲，還有20年壽命，隨著科技進步，不小心就會活到100歲。如何在初老時，為中老、老老做準備？揚生執行長許華倚就提到：「學校從沒教過要如何健康和怎麼變老，思考如何面對『老』這件事。舉例一位先生在職場上是能力很強且活躍的人，退休後卻不知道怎麼生活，也拒絕學習任何新科技。學習如何變老是很重要的功課」。

今年62歲的王偉忠受訪時也曾表示：「年紀大了以後，身體分泌的荷爾蒙會慢慢減少，另一個讓自己身心不顯老的祕訣，無論在工作或休閒嗜好上，還是得做些需要鼓起勇氣的事情，身心才不會枯竭。」（推薦閱讀：青銀合作成功三要點：尊重、尊重、尊重）

青與銀共創．共享．共融

新一代的銀齡族在40幾歲時，才開始接觸網路，50歲左右才有手機網路。而Z世代（1995～2005年出生）被視為「活在網路上的第一代」，是數位原生代，對手機出現前的世界樣貌毫無記憶。一代一代的差異，愈來愈巨大。

（青銀共創系列工作坊，將實際產出3+1生活提案，於社區中帶領。圖片來源 / 揚生慈善基金會提供）

這些差異，可從揚生於「青銀共創締造高齡友善環境計劃」中調查訪談了139位60～70歲族群，和青銀共創系列工作坊中窺見一二。在飲食課程的選擇上，60+的族群會比較關注口腔與吞嚥訓練，60歲以下的族群則比較想了解外食怎麼吃才健康；運動困擾上，60+的族群會因為沒人一起運動或沒人指導而不想運動，60歲以下的族群則是因為太忙或不想太累而不想運動。認知上，刺激腦力的方式，60+的族群會偏好實體的桌遊，60歲以下的族群則偏好手機或iPad遊戲。生活中人際上的困擾，60+的族群，超過一半的人覺得自己人際很好沒有困擾，60歲以下的族群則是不知道如何結交新朋友或者是不喜歡出門。

訪談中有些60+族群提到希望能和年輕人多接觸，但生活中除了和子女的相處外，其實很少有機會接觸其他年輕人，他們說：「要了解，也要先有機會相處認識才是」。一位學生說：「藉由青銀共創工作坊和長輩討論的過程，發現很多實際狀況和我們想的可能不一樣，一種遊戲對不同世代的人感受可能不同」。青銀共創系列工作坊「共創」了這個機會，開啟不同世代彼此對話，解放我們既定的認知、框架，學習去尊重、理解，甚至欣賞不同的生命，進而達到「共融」。 （推薦閱讀：「五老人生」長壽巷實踐青銀共居　活出尊嚴與健康）

慢慢老．好好老的3+1生活提案

當整個社會都在為我們的老後做準備，我們能為自己做什麼呢？長期推動前端預防的揚生慈善基金會在2020年也和台北科技大學及花旗基金會共同啟動「青銀共創締造高齡友善環境計劃」，邀請76位跨領域、跨世代專家學者、退休者、社會設計、媒體、學生、社區講師等接力參與，一同思考55～70歲的族群在飲食、運動、認知、人際上的困擾與改善之道，設計適合初老、有效提升自癒力、低成本、有趣、易執行的3+1生活提案。這麼多人串聯投入，一起耕耘高齡領域，相信我們會老得好幸福！

（一位學生說，長輩的體力完全不輸給年輕人，年輕人也需要鍛鍊！ 圖片來源 / 揚生慈善基金會提供）

共玩共學3+1生活提案：

• 【學飲食】慢吞吞，慢慢吞：藉由團體互動、知識傳授、簡易的自我訓練，提升參與者吞嚥能力，得以享受食物的美味。
• 【玩運動】一天的日常：讓運動融入生活，教授正確姿勢，避免生活中錯誤姿勢對身體的傷害，可以安心隨時運動。
• 【玩認知】節日旅行：透過節慶的桌遊設計，刺激認知，讓動腦與日常連結。
• 【學人際】思想大不同：創造青銀共學，了解不同世代在人際上的溝通差異，循序漸進，透過團體互動、對話、分享，從世代話題差異到彼此尊重同理。

祝我們健康．快樂．平安

沒有意外的話，有一天，我們都會老。請停下來想想，你想透過你的雙手打造一個怎樣的高齡社會？青銀共創工作坊參與者寫下的前三名分別為健康、快樂、平安，佔比41％；再來為自在、多采多姿、尊重理解，共佔25％。還記得卡片結尾時，我們常習慣寫上「祝你平安、健康、快樂」嗎？雖是老調，卻也最真切反映出不同世代底層對生命的共同想望。