「若體內阻塞嚴重，吃營養食物也能滯積成毒」 想幫身體排毒，盡量別做5件事

原本乾淨的雨水若降入一潭死水中，日子久了也是會發臭；倘若下在流動的清溪中，就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中，有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來汙染物在所難免，若排毒無礙，那人基本上是不會生病的；但是如果阻塞嚴重，恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。

所幸人體的設計非常精妙，有其自動淨化的功能，身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從皮膚上的毛細孔排出；病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物，打個噴嚏，從鼻孔排出；過度的情緒、心理壓力之毒，則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞，各自以自己擅長的方式「倒垃圾」，維持新陳代謝及人體健康的平衡。

關於排毒，盡量不要做哪些事，我有以下5項建議：

1.天天化濃妝，又不好好卸妝

層層底妝，一方面干擾汗液皮脂排除廢物，一方面也不容易洗卸。想要氣色好，可從種類豐富的天然食物攝取維生素C和E，並經常按摩臉部，搓熱雙手後再搓搓臉、按壓穴道，以及早睡早起、不熬夜。改用天然方法照顧臉，日積月累，素顏也能有好氣色。

2.芳香劑、除臭劑、樟腦丸、防蚊液使用過量

較敏感的人對揮發性化學物質特別有反應，常見的症狀為噁心、頭暈。請盡量改用天然精油替代芳香劑，改以艾草、香茅驅蚊蟲，不妨多試幾種驅蚊植物，借助植物的力量，減輕身體排除人工化合物的負擔。

3.進補過度

天氣一冷，大家都想起了「冬令進補」，不過現代人普遍營養過剩，補藥太多、營養太多，反而成為身上不利代謝之毒。

首先，要了解自己的體質是屬於寒熱虛實，再選擇相對應的食材，避免越補身體越累，比方說體質燥熱又頻頻享用薑母鴨、十全大補湯，晚上肯定不好睡。

4.水喝不夠

除了心臟病、腎臟病、肝硬化等，被醫生叮囑要控制水量的人之外，一般人建議每日喝3000c.c的水，小口啜飲。水喝不夠，恐影響細胞代謝與腸道排毒。

至於溫度，溫熱開水就是良藥，日日喝，代謝、消化、解毒一次到位。不小心吃太營養，也可以靠溫熱開水讓身體恢復平衡，避免身上囤積過多尿酸與膽固醇。

5.壓抑情緒

尤其是習慣委曲自己來避免紛爭、維護和諧的人，要特別練習轉念的功夫，遇事哭一哭、笑一笑排解，就是最沒有副作用的排毒法。

當我建議患者要哭、要笑時，有人跟我說很難做到。哭其實很容易，找一部溫馨感人的日本電影，自己躲起來看(以免被人看到，不好意思)，日本電影情節與音樂的節奏搭配特別好，導演都會在片中設計幾個「淚崩點」，跟著入戲，眼淚就很容易掉下來。

哭與笑一樣，都能釋放過度的壓力，幫助情緒排毒，並調節自律神經平衡，甚好。

推薦閱讀：

3種人有條件過「不生病好生活」　醫師建議5要點助身體排毒

醫：腸胃、腎不好，通常與「它」有關，調整過後多數能好轉，甚至不藥而癒

避免「情緒之毒」吞下肚　吃飯時不講話有4好處