膝蓋扭挫傷造成慢性疼痛，小心膝內側副韌帶斷裂

膝內側副韌帶是膝蓋最常受傷的韌帶，通常是外側膝蓋遭受撞擊導致膝蓋外翻而造成的。膝蓋外轉扭傷也可能造成。病人可能會聽到「啪」的一聲，或是膝蓋內側有撕裂的感覺。由於韌帶屬於軟組織，Ｘ光照不出來，因此無法用Ｘ光診斷，必須用超音波或核磁共振才看得出來。如果沒有好好治療，就有可能會導致病人慢性疼痛或是膝蓋有不穩定的感覺。

膝內側副韌帶損傷可以分為三個等級，第一級：有受傷但韌帶沒有斷裂，第二級：韌帶有部分斷裂，第三級：韌帶完全斷裂。所有等級的單純內側韌帶斷裂都以早期復健治療為優先。早期復健能加快復原速度，減少再受傷的機會。與開刀的效果相同甚至更好。如果膝內側副韌帶斷裂伴隨有下列狀況就應該接受手術治療：大塊的撕裂性骨折，同時有脛骨平台骨折，伴隨有十字韌帶損傷，韌帶末端夾擊。

受傷後的前48小時應冰敷與腳抬高，這樣可以減少受傷部位的腫脹。第二級與第三級扭傷應使用樞紐式膝關節護具，讓膝關節能早期活動並保護膝關節避免外翻的壓力。受傷後可立即做肌肉電刺激避免肌肉萎縮。然後視情況開始以下運動：

毛巾膝伸展運動

俯臥垂吊運動

膝彎曲運動

等長四頭肌收縮

抬腳運動

等受傷的下肢肌力為正常側的80-90%時，就可以開始由快走進展到慢跑，如果沒有任何的不適就可以嘗試快跑，循序漸進的回復正常的生活。