無災無難就是奇蹟！2025年流行「珍惜當下」，生活、運動都走寬容風

歷經數十年以「拚命努力」為主流的生活文化，全球如今出現反動浪潮，且不分東西方國家，都開始流行一種活在當下、不強求的生活態度。

在韓國，2025年最流行的趨勢關鍵字之一就是「Aboha（아보하）」，原文意指「非常平凡的一天」；在美國，則有「軟性健康（Soft Wellness）」風潮蔚起，強調不過勞、重視身心靈。

多家媒體都分析，這與全球政局動盪、經濟成長放緩的趨勢有關。疫情後至今，全球走過耍廢、躺平的哥布林模式（goblin mode），而今有更多人看見生命的無常，決定專注在當下，享受每個平凡的一天。

韓國網友朴成恩（박성은，音譯）表示，「接受每一天本來的樣子，即使是平凡無奇的一天，也值得感動與懷念。」她在媒體上也針對「Aboha」撰文寫道，「無災無難地活著，本身就是一種奇蹟。」

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Aboha是什麼？趨勢專家：不曬「小確幸」，生活更簡樸

《韓國先驅報》報導，首爾大學消費者研究學系教授金蘭都分析，「Aboha」的特徵是擁抱平凡的日常，人們不再苦苦追求遠大的幸福，而是從平靜的小日子裡尋找滿足感。

很多人可能以為「Aboha」代表追求「小確幸」，但金蘭都指出，關鍵差別在於「炫耀成分」。小確幸的初衷是擁抱微小、確定的幸福，但在社群上，已逐漸成為「曬照」的流行，就連輕奢風格消費、出國吃頓大餐，也都會在打卡時被標上「小確幸」。

金蘭都指出，鼓吹小確幸的世代，已經開始產生「幸福疲勞」，人們不想再展示、追求快樂，反倒是珍惜變動時代中平凡的一天。這正是「Aboha」標榜的人生觀：沒事就是好事。「大家已經疲於用社群展示自己的『小確幸』，轉向更內省、更簡單平凡的幸福，」金蘭都說。

韓國媒體《健康朝鮮》報導指出，「Aboha」的特點包含3大面向：

1. 養成日常好習慣：比起用高級美食犒賞自己，「Aboha」強調好好吃飯、好好睡覺、好好休息的重要性，鼓勵人們從日常習慣著手，優先把最基本的生活過好。
2. 重視居家生活品質：人們比以往更在乎居家的環境品質，不再那麼熱衷到處參加派對、習慣夜不歸宿，而是選擇在家招待朋友，或是早早回家、享受家中舒適的角落。
3. 樸實無華的嗜好：比起追求流行的「展示型嗜好」，轉向「個人滿足型嗜好」，如韓國20～30歲族群之間，竟也和銀髮族一樣流行編織；高爾夫、網球這類看起來很「有型」的運動，也逐漸失去熱門度，反倒有更多人愛上慢跑、登山。

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「軟性健康」更專注當下，面對運動標準更寬容

由於「Aboha」強調簡單、自在的生活方式，除了登山和慢跑，不受場地限制、隨時隨地都能進行的「徒手運動」，也成了一種理想的「Aboha」運動方式。

韓國富平活力醫院（부평힘찬병원）整形外科院長金泰燮則指出，走路、做伸展運動都是常見的徒手運動，即使運動本身強度不高，只要能夠持續進行，就能有效提升身心健康，並為日常生活帶來更多活力。

以「Aboha」思維運動，重點不在於從事高強度、鍛鍊身體的運動，而是用自己舒服、可以接受的方式，從日常中強化個人的體能訓練。

美國近期正夯的「軟性健康（Soft Wellness）」趨勢，也與「Aboha」有相似精神，鼓勵人們在運動、健康管理中找到純粹的快樂，不再過度追求完美、苦苦逼迫自己。

根據運動品牌Lululemon發布的2024全球幸福感報告，61%的民眾都出現「健康倦怠」，認為需要去努力維持健康，已經反過來造成他們的身心壓力，堪稱本末倒置。

漸漸地，大家轉而追求享受當下、不執著於結果的運動方法，也就不令人意外。美國跑步愛好者安妮卡（Annika）認為，針對何謂「成功的跑步」，我們可以有更寬容的定義。布蘭登（Brandon）則將跑步形容成一種「靈性活動」，並表示，「能出去跑一跑，本身就是一件很美好的事，就像是跳舞一樣。」

為了跟上軟性運動趨勢，運動品牌愛迪達（Adidas）順勢將經典標語「一切皆有可能（Impossible is Nothing）」改成「你做得到！（You Got This）」，推廣運動員的自我接納。

此外，瑞士跑鞋品牌「On昂跑」則推出了一檔「軟性慢跑週六」活動，鼓勵跑者更著重個人成長、自我關懷，而不是把焦點放在競爭、高強度的磨練上。

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參考資料：The Korea Herald、Donga、Health Chosun、OhMyNews、Forbes、Instagram