冬天泡澡先開蓮蓬頭？入浴必做5步驟，防心梗、腦中風

預防在浴室發生事故有幾個方法，比如：把整間浴室弄暖，降低浴缸熱水和洗澡間的溫差。

防範入浴致命意外，5對策保平安

1.打開浴室暖氣，或用蓮蓬頭在浴缸內放熱水

最簡單的做法是把浴室暖氣打開。此外，也建議用蓮蓬頭放熱水來裝滿整個浴缸，而非用水龍頭。放熱水的同時，也不要蓋上浴缸蓋。這麼一來，浴缸就會冒出許多蒸汽，讓整間浴室都變得溫暖。

在浴室灑熱水，也可以讓浴室慢慢變得溫暖。

2.泡澡前，先從腳部開始往上淋熱水

洗澡時，不要一開始就泡澡，最好可以先淋一些熱水。淋熱水時，最好可以從腳部開始慢慢往上淋。

淋過熱水後，身體會慢慢變暖，也比較能調節血壓和體溫，之後再泡進浴缸，便可大幅降低急性心肌梗塞或腦中風的危險。

3.家人盡量在同時段輪流洗澡

另外，如果全家人都可以在同時段輪流洗澡，比方說晚上8點，就更容易掌握彼此的狀況。要上班或上學的日子或許比較難做到，假日時應該會比較容易。

4.長輩進去洗澡前，先跟家人打聲招呼

為了預防萬一，家中高齡者進入浴室洗澡前，先跟家人打聲招呼，就可以更加安心。這麼一來，如果發現長輩遲遲沒有從浴室中出來，就可以馬上應對。若能及早發現緊急狀況，就可以及時急救。

許多因心肌梗塞而在浴室去世的人，都過了很久之後才被家屬發現，比方說「開始泡澡後，過了2小時都還沒出來。擔心查看時，發現人已經昏倒在地了……」。

因此，建議入浴時間要控制在20分鐘之內。若家中長輩進浴室過了20分鐘，人還沒有出來，就可以馬上前往確認狀況。

5.浴缸水溫不過熱

浴缸內熱水的溫度最好控制在38～41°C之間。

家人在浴室昏迷、停止呼吸怎麼辦？4步驟正確急救

此外，如果對心臟按摩有所認識，應該可以更加放心。說到心臟按摩，很多人的反應都是「不敢做」、「不知該如何進行」。

我也經常聽到人家問：「該壓哪裡呢？」、「人工呼吸也要做吧？」、「以前學過，好像是壓幾次心臟之後、要做幾次人工呼吸，但現在都忘記了。」

正確答案是：「做30次心臟按摩後，做2次人工呼吸。」

不過，基本上只要做心臟按摩就可以了，人工呼吸不做也沒關係。因為人工呼吸比想像中來得困難，如果沒有把空氣確實送進去，就完全沒有幫助。

接下來，就為大家介紹心臟按摩的方法。

首先，確認昏迷者是否已經停止呼吸。如果昏迷者已經停止呼吸，就在兩個乳頭連線的正中央處，用力往下壓。

不要害怕，必須用力往下壓，讓昏迷者胸部按壓深度達到5～6公分深，這樣就可以了。

（本文節錄自《失智行為說明書》，作者為平松類、審訂者為內野勝行，由如果出版，授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）