肩頸痠痛僵硬如何紓緩？中醫教滾球按摩2穴位，輕鬆解痛｜穴位解痛自救

肩頸痠痛是現代人常見困擾，像壓力大會不自覺聳肩，或是用電腦、玩手機，長時間維持固定姿勢太久等，都會讓肩頸肌肉因緊繃太久，變得僵硬疼痛。

中醫師林坤立解釋，當肌肉長時間持續出力，肌肉和筋膜會累積張力而逐漸失去彈性，造成局部的循環變差，這時候就會產生痠痛。「穴位按摩，就是要把這些緊繃的張力釋放掉，」他說，像臂臑穴（發音「如」）、肩貞穴是2個很容易找到，並可自行按壓的穴位：臂臑穴可紓緩肩頸前側肌肉，而肩貞穴可放鬆肩頸後側肌肉，前後包夾、相輔相成，能夠快速恢復肩頸整體循環，故達到即時止痛的效果。