5動作練肌力！超慢跑達人徐棟英：練好核心防肌少，不用怕跌倒

世界衛生組織（WHO）建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動，然而國內高齡長者僅4成能達標，原因是許多長者下肢功能衰弱，站都有問題，遑論運動。

75歲以上長者近半雙腿無力

國健署社區健康組組長李嘉慧表示，下肢功能衰弱是指長者在不用手支撐的情況下，無法完成1分鐘內連續從椅子上站起來5次。依衛福部2022年老人狀況調查報告指出，65～74歲長者中，下肢功能衰弱的比率為16.07％，其中男性13.43％、女性18.42％；但75歲以上長者，下肢功能衰弱的比率躍升到47.64％，其中男性40.19％、女性53.11％。