照顧工具｜7大健康必備App　查就醫、算熱量、運動量

不必花大錢，每個人其實都有一個整天陪在身邊的健康管理師：各式各樣的手機健康App。除了有健保身分都可以用的「健保快易通」，還有一些生活上必備的健康管理App可運用。

飲食、運動、睡眠是健康基石，想培養良好的生活習慣，只要善用健康管理App，就能透過紀錄、追蹤加深動力和增加成就感，App不間斷的通知提醒也能讓人更有健康意識。

飲食管理App可記錄每餐飲食，協助分析營養比例，有助快速了解飲食狀況、吃進多少熱量，甚至依照不同需求，提供飲食建議。

健保快易通

疫情中，政府運用科技抗疫，「健保快易通」App整合快篩和口罩購買實名制，還可查詢疫苗接種紀錄，讓下載數大幅提升，從數據來看，截至疫情前的2019年12月，使用人數逾160萬人，經過疫情期間的口罩實名制、快篩實名制等，更奪得蘋果公司（Apple）台灣2020年度熱門App排行榜下載冠軍；2023年2月底已達1,104萬人使用。　

此外，可隨時隨地查詢就醫紀錄、藥品使用紀錄，申請虛擬健保卡、提醒就醫時間，協助民眾進行自我健康管理。

MyFitnessPal

受到不少運動族群愛用，可連結手機或運動App，統計時會直接扣除消耗熱量，列出飲食與運動的數據，能更好掌握每日熱量變化。

Cofit

適合想改善飲食習慣或自煮族，除提供熱量建議外，還有詳細6大類食物及水分建議攝取量，不盲目追求熱量數字，注重的是「吃的營養」。

FatSecret

特別適合外食族，資料庫相當齊全，大多數連鎖餐廳、飲料店，甚至健身餐盒品牌販售的項目都能找到，輕鬆計算當日攝取的熱量及營養。

NTC（Nike Training Club）

是熱門的免費運動App，適合剛入門的新手、想要嘗試在家運動的人，訓練動作皆由專業教練群提供指導教學，可選擇自己想要做的運動，或是依照已安排好的運動計劃，在家就能跟著動起來。

Sleep Cycle

有智能鬧鐘功能和睡眠分析，可追蹤睡眠階段，並依據睡眠週期，在適合的時間逐步喚醒使用者，此外還有錄製打呼、說夢話的功能。

潮汐

除了提供睡眠品質分析外，還能透過冥想、聆聽白噪音，協助使用者放鬆身體，提升睡眠品質。

健保快易通5種健康情境，如何使用？

1. 如何同步智慧穿戴裝置，追蹤數據？

「健康存摺」可串聯智慧穿戴設備，能直接導入數據，也和許多健康管理App合作，有助隨時掌握健康狀況。

健康存摺的生理量測功能，可以和Google Fit／Apple Health同步數據，心率、血壓、血氧、體溫等各項數值一目了然，隨時隨地掌握身體狀況。每天記錄生理數據，有助達成健康目標，遠離慢性病、代謝症候群。

若常用的健康管理App有和健康存摺串聯，也可利用就醫數據，直接從健康管理App進一步追蹤，像是大樹藥局、智抗糖等都有和健保署合作。有使用健康存摺與智抗糖App，就可以在智抗糖App中，看到更完整藥物資訊，例如處方箋及檢驗紀錄，透過完整的健康資料，幫助糖友們自我管理。

1. 登入健康存摺
2. 點選右下方「我的」功能鍵
3. 下拉畫面至「設定與隱私」
4. 點選「健康管理連結」
5. 即可於健康存摺「個人紀錄」→「生理量測」功能查看

2. 出院後，檢查數據和影像哪裡查？

透過健保快易通的「健康存摺」可查詢近3年西醫、牙科、中醫的就醫資料，包括就醫紀錄、領藥紀錄、過敏資料、住院資料等細節，隨時關心自己的用藥情形及檢查數據。若有醫療影像報告或牙位圖，點擊健康存摺就能查看。

即使健康紀錄分散在不同醫療院所，或是轉換醫院或主治醫生，一樣能隨時查詢，有助了解自己的病史及就醫情況。

健康存摺也可設定貼心叮嚀，提供建議安排洗牙及慢箋領藥與回診時間，安排個人就醫、領藥、檢驗更便利。

1. 登入「健康存摺」，點選畫面最上方「首頁﹀」
2. 再點選「就醫及用藥紀錄」
3. 查詢個人就醫總覽及最近一次就醫紀錄
4. 至「檢驗檢查結果」查詢個人健檢報告、檢驗報告及追蹤等各項資料

3. 看病後，想了解自己吃了什麼藥？

看完醫生回家後，藥品跟藥名常常對不起來？或忘記藥師說的注意事項，擔心有嗜睡等副作用？

健康存摺中的「用藥資訊」即可查詢。有民眾分享，自己在服用的一顆睡前藥，吃了都不大舒服，就是透過健康存摺查藥品資訊，並與醫院用藥窗口諮詢聯繫，更改用藥時間，吃完藥才不再覺得身體不適。

1. 登入健康存摺，點選畫面最上方「首頁﹀」
2. 再點選「就醫及用藥紀錄」
3. 下拉點選「用藥紀錄」，並選擇想要查看的就醫紀錄
4. 若點選「藥品醫囑代碼」，就會連結至食藥署網站，可查看藥品詳細資訊

4. 健檢之後，怎麼追蹤異常紅字？

於全民健保特約醫療院所進行健檢或四癌篩檢，檢查結果可在健康存摺中查看；近期3次的血糖、血脂檢驗報告，製成趨勢圖追蹤更容易。若是自費健檢，透過自行登錄資料，以利後續自我健康管理。

此外，健檢數據也能用於疾病風險評估，App中有肝癌風險預測、末期腎病及心血管疾病評估等，皆是利用本土大規模研究得出的公式進行預測。

1. 登入健康存摺，點選畫面最上方「首頁﹀」
2. 前往「檢驗檢查結果」查詢
3. 還可將血糖、血脂檢驗報告製成趨勢圖

5. 如何隨時隨地掌握父母、孩童健康？

健保快易通也能輕鬆掌握全家人的健康，只要善用「眷屬管理」功能，一個帳號可以同時管理15歲以下孩童和年長父母的資料。即使在外地工作、沒有和父母同住，也能夠透過健保快易通隨時隨地查閱家人的就醫資訊及用藥記錄等。

未滿15歲的子女，如果是依附父母參加健保，父母可以直接查閱；滿15歲以上青少年及成人，則需本人登入帳號，線上設定同意父母或其他代管者查閱即可。

設定眷屬管理授權

1. 登入健康存摺，點選畫面最上方「首頁﹀」
2. 前往「健康資訊分享｜眷屬管理」
3. 點選設定「同意他人查看」，可新增同意查閱／下載自身健康存摺資料對象

查看家人的健康存摺

1. 登入健康存摺，點選畫面最上方「首頁﹀」
2. 前往「健康資訊分享｜眷屬管理」
3. 點選「我可查看」查看已完成設定同意查閱的對象

健保快易通一次串聯　查找數據更方便

哪些App和健保快易通有串聯？截至2024年5月1日，共有20個單位完成健康存摺介接申請，介接單位包括資訊軟體業、生醫產業、醫療院所類、健康管理等；使用者最多的前3名App，為「資訊軟體業」及「醫療院所類」。

民眾使用這些第三方健康管理App時，只要自我授權同意，可直接匯入健康存摺資料，利用原本熟悉的App就能進行健康管理，查找數據、使用更便利。