我仍然可以好好跑步

最近半年，我因為左前足底疼痛無法規律練跑，看診前幾天，又因為任性跑了6公里，右側鼠蹊有明顯痛感。

王醫師檢查後，問了我的步頻和跑步的著地方式，很快判斷我是高步頻、小步幅的跑者，觸地時腳掌以前足直接衝擊地面，而非順暢地由前足著地、接著中足和足跟輕觸地面至抬腿（許多菁英選手都是這樣流暢的跑法），以致前足的壓力太大而疼痛；左前足底的不適讓大腦指示身體避開左邊出力、以右邊的力量代償，身體在發力不平均的狀況下又造成了右髖疼痛。

這是我和王醫師第一次見面，非常佩服他在短時間內精準分析傷痛原因，他很快問了個關鍵問題：運動是為了興趣還是健康？接著指出，跑步需要肌力、心肺能力、柔軟度、敏捷性……，如果在體能沒有全面建立以前就嘗試高強度的馬拉松，後果可想而知，就是像我這樣連年傷痛不斷。

我深深感到王醫師的運動員背景讓他除了醫學專業以外，更懂得跑者的心理和問題，真有相見恨晚之感！

跑步是心靈運動，除卻壓力和煩憂

我愛上馬拉松這件事，在親友圈裡是個奇談。從小四體不勤、跑得極慢，所有球類運動都與我無緣、最怕前／後滾翻，每個體育老師都嫌棄我，小學時的一次跳遠，同學們縱身一跳，唯我落人一截，老師看了直搖頭：「唉，就是不如人！」這句話從此刻印在我心裡，「就是不如人」像暗黑的陰影籠罩我這軟弱之軀，我確實認為自己就是不如人，沒有意願從事任何運動，運動根本不適合我。

剛唸台大EMBA沒多久，就聽說「戈壁挑戰賽」，在賽事說明會看到學長姐令人羨慕的精瘦身材、令人神往的大漠風光，「我要去戈壁！」不知何故，我的體內有股莫名想挑戰未知的蠢動，從此一心想上戈壁。

這是練跑的源起，為了成為戈壁挑戰賽隊員必須通過42.195K的全馬考驗，我拚了！和一群跑步小白一塊兒跑步總是很快樂，教練跟以前的體育老師截然不同，總誇我們：「很棒！加油！」我也真覺得自己很棒，從此愛上跑步、愛到無法自拔。

至今我跑過9場全馬和數不清的半馬，練跑成為日常，很多人認為跑步無聊單調又枯燥，我卻深愛重複的單腳交替運行而進入一種恆定的律動，在那穩定的節奏中，我與他、他與我合而為一。世界在我腳下，所有煩憂隨風而逝，特別忙碌、壓力特別大的時候，跑步成為我的休息，我稱跑步是一種心靈運動，是我的救贖，我的愛。

跑馬拉松，先有「跑者的身體」

然而，傷痛很快找上我，自此不斷進入受傷、停跑、打掉重練的循環，雖然我的毅力在這過程中比國父10次革命還要不撓，仍有感而發寫下〈馬拉松是情人還是錯愛〉的感慨，其中的一段：不料，某個時間開始，你對我若即若離，儘管我仍想盡力付出，但身體卻不聽使喚；我以為這些年來已經鍛鍊成適合你的伴侶，可是事實證明我的體能仍然差一截。這條路上我曾傷了這兒、又傷了那兒，為復健一再暫停和你的約會；這讓我深思，或者，根本是你的門第太高，我一度以為自己能攀附，卻是惘然？

啊，不能跑步，讓我傷心！然而，「運動是為了興趣還是健康？」王醫師言猶在耳，使我想起不久前在我的podcast節目《肉腳的跑步人蔘》訪問的全馬女子百傑閻筱晴對跑馬拉松的體悟：要先有「跑者的身體」。

我問自己：跑步到底是為了盲愛還是健康呢？傷痛不斷讓我以為自己雖與馬拉松相愛，終究還是無緣分手。

但，其實是我愛的方式不對啊！這半年不能規律練跑，我雖以游泳、有氧運動和三天打魚兩天曬網的肌力訓練替代，但In Body身體組成報告很誠實地告訴我肌肉量和肌力不足、體脂肪上升；從動作測試數據分析，王醫師具體建議我加強外側動力鏈和大腿後側肌力、並增加5公斤的肌肉！

運動是一門科學，有興趣開始動很好，若能長久動下去更好；跑步讓我體會運動之樂、想快樂無憂跑下去，我仍然可以好好地愛馬拉松，只要我用對的方法。