不是有氧也不是重訓　「等長收縮運動」降血壓效益最高

高血壓除了飲食和藥物，運動也很重要，因為運動能鍛鍊心臟、增加新陳代謝、減少脂肪，幫助維持血管健康。有新研究發現，有種運動簡單、不容易受傷，不用任何器具且隨時可做。

想降血壓「等長收縮運動」比有氧運動、重訓更有效益