運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？4招分辨是痠痛或傷害

運動後有時會有肌肉痠痛的現象，不少人認為有痠痛才代表「訓練有效」，更有人享受運動帶來肌肉痠痛和腦內啡噴發的雙重感受。肌肉有痠痛是否才代表訓練有效？

肌肉痠痛不是乳酸堆積、與訓練效果無關

運動後的痠痛很常見，專業教練到運動新手都有可能遇到。運動後幾個小時或1～2天，重度使用到的部位，肌肉會有痠痛的現象，例如騎單車後會鐵腿、重訓後訓練的部位會痠痛，稱為「延遲性肌肉痠痛」。