成人每天至少要睡滿7～9小時，但不只睡眠總長，睡眠品質也很重要，失眠、睡不好，不僅會影響白天活動，還可能增加罹患身心疾病的風險！到底有哪些方法可以真正改善失眠？
根據《康健》「失眠及睡眠習慣調查」結果顯示，有半數讀者一週失眠超過3天以上，更有6成的人已經持續失眠超過3個月。助眠方法百百種，哪些是最受歡迎的助眠法？
▲林口長庚睡眠中心主任莊立邦
▲哇賽心理學創辦人蔡宇哲
▲好夢心理治療所臨床心理師吳家碩
3位睡眠專家精選助眠音樂、營造更好睡的舒適氛圍
學會減壓練習，讓身心都放鬆下來，擁有好眠再也不困難！
快來檢查一下，你睡前也做了這些事嗎？如果有打勾的選項，建議趕快改掉這些不良習慣，才能好好睡一覺。
企劃製作：黃玟綺、鄭佳玲、謝惠靜
發布日期：2023.04.28
