每日所需基本熱量

每日所需要的總熱量，70%用於基礎代謝，就是維持生命運作所需要的能量；20%用於日常活動，包括生活和運動所消耗的能量；10%用於人體的產熱作用，包括食物的消化、禦寒抗冷及遇熱冒汗的生理反應。

若是要進行減重計劃，每日攝取熱量比消耗熱量減少500卡，一個月下來可減少15,000卡的攝取，體重大約可減2公斤。