深蹲的初級課

今天要跟大家介紹運動之王─深蹲的好處，跟著教練一起做，讓你開啟又瘦又Fit的關鍵！

練下半身等於瘦全身？！深蹲CP值有多高？

運動裡常見的蹲舉（squat），強調可以緊實腿部線條，是不少好萊塢明星維持身材的祕訣。

下半身肥胖是許多人的困擾！練好深蹲，等於活用膝關節、髖關節、踝關節，可以鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腿後腱肌群和腹部核心，有助於下半身關節的穩定。

你常久坐？或上樓梯至三樓就氣喘吁吁地說不出話來了嗎？腿老了人也就老了，有力的下肢代表心臟強壯，所以除了經常快步健走或慢跑、游泳，也要常做深蹲，預防體力衰退。

你適合深蹲嗎？

任何運動每個人都需評估自身狀況，新生活運動也幫大家整理出適合深蹲的兩種「人」，如果你身邊有這樣的親朋好友，或你就是這樣的人，那就趕快看影片把深蹲學起來吧！

1.大忙人：沒時間上健身房？上下班時間不固定？這樣的你可以從深蹲開始，無論在辦公室、在家，你都可以跟著新生活運動力行深蹲，讓你跨出健康的第一步。

2.懶人：想要運動但總是無法堅持？想到要運動總覺得要花很多時間？如果你是這樣的人，那一定要練深蹲，因為深蹲是CP值非常高的運動，而且只要每天零碎時間就能做，快看上方影片，開始你的健康新生活吧！

本周討論區熱門話題─深蹲做完痠哪裡？

深蹲做完好痠痛，但你痠對地方了嗎？快往下滑，討論區回答：你深蹲做完哪裡痠，Allen教練幫你在線解答喔！