「不知足，抗壓力弱？」 污名化是目前憂鬱症 最需要被解決的問題

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• 《小鬱亂入，抱緊處理》把憂鬱症知識圖文化，希望透過可愛詼諧的插圖，讓更多人可以了解憂鬱症，也讓大眾更加了解憂鬱症患者經歷的種種，藉此消除社會對憂鬱症的污名化。

• 作者： 林妤恒, 白琳  
• 書籍簡介：憂鬱症，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。在那些莫名低潮的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊。本書將憂鬱症，擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，並結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶大家徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。

【節錄一：憂鬱症的九大症狀】

「早上真的很難離開床上，我只想躲起來，不要跟任何人談話。我瘦了很多...。我認為世上再也不存在有趣的事情了…我很努力要讓自己在晚上睡著，但怎麼做都沒有辦法。我知道我必須努力打起精神，但是我就是無法，無法相信未來會變得更好。」

以上的敘述是通常一些患者會有的狀況，但每位憂鬱症患者的症狀不盡相同。

精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：

【節錄二：當心愛的人有憂鬱症，該如何面對？】

要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？答案：都不是！其實在面對憂鬱症患者時，可以參考以下「三不守則」

面對患者時的傾聽技巧：

1. 要讓對方了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
2. 有耐性地讓對方把話說完，不要打斷或是做評論，可以把話說完對有小鬱的人有時候就是一大紓解了！
3. 作為傾聽的一方，一定要提醒自己，對方講的可能只是氣話，不要一起陷入負面的迴圈！

【更多資訊】

《小鬱亂入》最新創作：「小鬱亂入然後咧 ── 阿焦也來參一腳！」使用漫畫的形式分享作者本人的患病經歷。
 

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