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鮮奶換燕麥奶、改吃紫米、全麥吐司更健康？減重醫搖頭：根本不能降血糖
注重養生的你，寧願多花錢把鮮奶換成燕麥奶、早餐白吐司換成全麥吐司？減重醫師蕭捷健提醒，某些看似更健康的飲食選項，對穩定血糖未必有用，甚至根本沒差。想避免血糖快速上升，遠離糖尿病威脅，該記住哪3原則？
2026-06-09
仰臥起坐練不出平坦小腹？研究揭真相：想成功瘦肚，最後必加「這運動」
許多人勤做仰臥起坐，小腹卻依舊凸出。減重醫師蕭捷健提醒，只做局部訓練，對減脂幫助有限。研究指出，要消除腹部脂肪，讓肚子變得平坦，改變運動順序才是關鍵。想啟動脂肪燃燒機制，建議要做哪項運動收尾？
2026-04-29
橘子絲「橘絡」藏燃脂精華！研究揭：吃了脂肪細胞小40％
每次吃橘子，都習慣剝除白色的纖維細絲嗎？當心錯失燃脂的大好機會。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，高油飲食後，吃下橘子白絲「橘絡」可減少脂肪堆積、加強代謝。吃橘子白絲，最建議搭配哪4種助攻食物？
2026-03-02
別只怕紅肉致癌！醫警告：4種「高汞魚」恐害神經病變
吃肉迷思多，不少人認為「吃紅肉容易致癌」、「增肌只能吃雞胸」、「吃魚最好」。其實紅肉、白肉各有營養優勢，同一種肉，各部位的油脂分布及健康風險也差很多。究竟該怎麼吃最健康？減重醫師蕭捷健來解答。
2026-02-02
不流汗也能瘦！做對一件事，22秒啟動燃脂機制，內臟脂肪狂減13％
想運動卻沒時間、怕流汗？減重醫師蕭捷健分享，刊登於醫學期刊《EndocrineJournal》的研究指出，只要日常生活做樓梯衝刺運動，每次22秒，每天花不到3分鐘，就能有效啟動身體燃脂機制，減去內臟脂肪。
2026-01-02
人生最後10年還想玩得動？醫師教「反向設計運動」這樣做！
想讓自己80歲還有體力環遊世界，該如何提前準備？減重醫師蕭捷健指出，年輕時做的運動，未必對晚年健康有實質幫助，想強化身體功能，應該「反向規劃」，具體怎麼做？
2025-10-30
你的大腦比心臟老10歲？權威國際期刊揭「器官年齡差」，10大老化迷思一次看
最新研究揭露，大腦、心臟、腎臟等11個主要器官，老化速度可能各走各的，有些甚至「偷跑」多年！其中一個器官的年齡，甚至被證實是影響壽命的最強預測因子。哪些習慣正在悄悄催老你的器官時鐘？
2025-08-14
「增肌神物」也能健腦？研究證實：「肌酸」能提升記憶力，1類人最有效
覺得腦袋像運轉不順的生鏽齒輪，時常「腦霧」來襲、記憶力下滑嗎？你可能沒想到，解方或許藏在一個健身房裡的「增肌神物」肌酸。
2025-06-13
喝咖啡或茶能預防腎結石？怎麼喝最好？能加牛奶嗎？
許多人擔心腎結石，因此不敢喝茶或咖啡，也不敢補鈣，不過，有大型研究發現，每天喝黑咖啡或拿鐵，竟能使腎結石的發生率降低約3成，但有些種類的咖啡反而會增加腎結石，究竟怎麼喝最好？
2025-04-11
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