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狂縮小腹只是做白工?健身教練揭「1平躺呼吸法 」:每天5分鐘,強化核心超有感
想練核心,別拚命縮小腹了。物理治療師、健身教練陳宗霖(Kopi)提醒,縮小腹無法全面強化核心肌群,甚至可能造成姿勢錯誤、身體代償。哪個居家呼吸運動能正確啟動核心?哪3種動作鍛鍊核心最有效?
2026-05-11
家有長輩必看!健身教練親自示範正確「起身3動作」,省力不受傷
高齡長輩起身很費力,肌力弱的話,光是站起來都滿頭大汗。但如果學會轉移重心、省力起身的方法,就能避免傷筋動骨,物理治療師、健身教練陳宗霖親自示範。
2024-07-18
免上健身房!教練:5大日常動作就能增肌慢老,如何用推門、拉箱增肌力?
想進行肌力訓練,不一定要到健身房,日常生活的動作就很夠用。物理治療師、健身教練陳宗霖表示,包括推門、拉箱子、蹲下等基礎動作,都非常適合初學者。
2024-07-18
癌症問康健
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