江研壹

50歲以上的族群，若要提升自己的基礎體能，上健身房是不錯的選擇。只是相較於年輕時，這時期可能已有肌少症、高血壓等慢性病的體況，復健科醫師江研壹提醒注意6件事。

現在愈來愈多人從事「超慢跑」運動，復健科診間也常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得自己只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎？也有銀髮族阿姨覺得她每天從事超慢跑，怎麼還不會長肌肉？什麼是超慢跑這項運動的真實面貌？我們如何從中得到好處，又能避免運動傷害？

無論是現代人的工作型態，或是因為日常活動對腰部造成的不當受力，都有可能導致背肌拉傷、腰椎神經壓迫而引發腰痛。

根據統計，人們終其一生，有8成會經歷過下背痛。