張家綺

壓力法則先從焦慮說起，這是因為焦慮是與壓力相關問題的主要來源。感覺到客觀上並不具威脅的情況威脅到我們時，表現的憂慮和壓力指數便會開始上升，我們的神經會為身體帶來焦慮的反應，例如：肚子裡彷彿有蝴蝶七上八下，胸口緊縮……然而我們可以利用這股焦慮，轉化成動力。一旦理解意識到焦慮帶給我們的影響，我們便可透過肢體語言和姿勢，把焦慮變成興奮感。

學習需要身心能量，不斷待在跌撞區很辛苦累人，為了擊垮疲憊，學習技藝最有效的做法就是少量做，常執行，而不是持續練到你做對為止。

不論是週日晚上擔心接下來一週會很難熬，或者考試前的忐忑不安，這種感受都叫焦慮。雖然我們通常都有焦慮的好理由，像是等待醫院檢測結果出爐，或在手術室外等候心愛的人，日常生活中的焦慮往往都是「感覺」到威脅，而不是實際對我們造成威脅。