勇腳第1招：十指緊扣放鬆腳掌

【步驟一】找一張椅子正坐，一隻腳屈膝置於另隻腳上。
【步驟二】將手掌和腳掌十指緊扣。
【步驟三】讓手帶著腳掌前後活動。
動作功效：讓緊縮的腳趾舒展，幫助腳掌大幅度伸展。

勇腳第2招：縮足運動

【步驟一】赤腳坐在椅子上，膝蓋和腳踝呈90度，腳跟踩好。
【步驟二】將大拇趾球往腳跟的方向用力，感受足底肌肉的用力，足弓會拱起、拉高。
【步驟三】注意腳跟、大拇趾球和小拇趾球要貼於地面、不可離地。

勇腳第3招：剪刀石頭步

【步驟一】用腳趾做出剪刀、石頭、布的動作。
【步驟二】讓腳趾得以大幅度延展開來。
動作功效：訓練足核心，增加足部靈活度、訓練腳掌肌肉。

腳掌具有高度靈巧度和活動度，是神經、肌肉回饋非常頻繁的地方，須時時刺激才不會讓它的功能退化或變得遲鈍（行健骨科診所院長朱家宏）。