呼吸應該要多、要快？在練習「正確呼吸」之前，先來釐清關於呼吸的3大迷思。
肺無法自行擴張和收縮，得靠肌肉、筋膜的張力改變，才能讓氣體在肺部交換。長期姿勢不正確，導致圓肩、駝背，不只肌肉失去彈性、容易痠痛，呼吸也會變得不順暢。現在就找一面鏡子，觀察你的體態。
「行、立、坐、臥，全都離不開呼吸，只要覺得呼吸是順暢的，就代表身體和姿勢對了！」脊椎保健達人鄭雲龍強調並親自示範，每天練習就會發現肋骨能愈來愈輕鬆地擴張，呼吸品質也更好。
4-7-8呼吸法 有效幫助入睡
可搭配睡眠膠帶一起使用。準備入睡前，將嘴巴貼上合適的膠帶，先給自己幾分鐘的空檔習慣膠帶，也讓身心沉澱下來；接著吸氣4秒、閉氣7秒，然後呼氣8秒。重複這樣的呼吸節奏，很快就能放鬆、自然而然地感受到睡意。
4-4-6-2呼吸法 幫助放鬆解憂
瑜伽和氣功都常用，結合呼吸與閉氣，有不同的組合方式，常見的是吸氣4秒、閉氣4秒，接著呼氣6秒，吐氣後再停頓2秒。不僅有放鬆和穩定情緒的效果，對於有憂慮、焦慮、恐慌症或壓力後創傷症候群的人來說，也有一定的幫助。
呼吸不僅僅是附屬於生存的工具，更是能快速提振身心的鑰匙，聲音、氣、吸純氧，是不同的「呼吸職人」所轉動的鑰匙。
作為台灣少數的聲音教練，魏世芬幫連鎖企業如鼎泰豐訓練員工，更是高階管理人、歌手、演員的聲音顧問。將聲音與呼吸、肌肉使用、心理狀態串成一線，訓練過程既是重塑聲音，也是修繕身心。
今年65歲的陳右明，早在30歲赴美求學期間開始接觸氣功，不但徹底改變自己的急性子，更將氣功帶向主流醫學界。陳右明常向病人推廣的「笑笑功」，將大笑結合氣功，打從心底發笑的同時，讓氣吐到不能再吐並瞬間鬆開，就能得到最大量的氧氣。
採訪整理：張雨亭
企劃製作：黃玟綺、蕭智綸
發布日期：2023.08.18
