國手教你雙人跨步蹲

今天要跟大家介紹國手都在練的雙人跨步蹲，跟著國手一起做，讓你開啟又瘦又Fit的關鍵！

跨步蹲的好處有哪些？

整個動作從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲，這些看似簡單又自然的過程，其實包含了幾乎所有腿部肌肉。下半身有臀部和大腿，可說是全身最大肌肉，一次鍛鍊人體最大肌肉，既能提高基礎代謝，還能緊實大腿和臀部，與深蹲不同，單腿進行也能更加集中於鍛鍊個別的肌肉，提高代謝緊實線條。

這個動作看起來雖然簡單，卻能使用到下半身的肌群，舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的動作，都跟跨步蹲的姿勢有許多類似之處。實際做起來非常有感，過程中就會感覺到身體變熱，還可以一邊看電視一邊進行做。

本堂討論區熱門話題─跨步蹲正夯你跟你的小夥伴能做幾組呢？

3分鐘國手都練的跨步蹲你練了嗎？快往下滑，討論區回答：跨步蹲正夯你跟你的小夥伴能做幾組呢？