楊定一教你《好睡》透過睡前觀想練習,徹底放鬆一夜好眠 | 康健出版

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2019/01/27 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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#好睡 #楊定一書房 #全部生命系列

►《好睡:新的睡眠科學與醫學》

跟著楊定一博士聲音的引導,一起體驗「睡前觀想練習」,徹底放鬆一夜好眠!

進入睡前觀想練習,請先躺著、姿勢放鬆,盡可能將燈光暗下來!

放鬆閉上眼睛~聆聽~ 

現代人最務實的「好睡手冊」 讓我們好好地活,好好地睡。失眠,是每個人早晚會有的困擾。畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。

然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。

一本有科學與醫學基礎 顛覆傳統睡眠觀念的實用好書暢銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發,徹底推翻現代人對睡眠的認知,並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗,告訴大家如何輕鬆面對失眠。 

提供7大心態鍛鍊,透過7週的睡眠心態功課

搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習

跟著做,一夜好睡!

► 作者楊定一《好睡:新的睡眠科學與醫學》

► 想了解更多《好睡》練習

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