【康健陪你練】超強前弓後箭步,延展腰椎增強腹直肌

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2017/03/17 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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用彈力帶也能增強你的腹直肌!快試試這招簡單動作,從核心肌群、丹田開始出力,延伸你的背部肌肉,可感受到腰椎肌肉在延展。這招能預防椎間盤突出,文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶你一起練!
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