【康健陪你練】坐姿側舉,跟蝴蝶袖說掰掰

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2017/03/08 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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很多人家中都有「啞鈴」,但卻怕砸腳、不知道怎麼用,淪為擺飾。事實上,啞鈴能依不同需求決定訓練目標,得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力,同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具!今天來教你這招「坐姿側舉」,訓練你的上半身肌力,快跟蝴蝶袖說掰掰吧!

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