樂活小學堂/保護脊椎、髖部!2招強化核心肌群

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2016/06/23 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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核心肌群就是軀幹的肌肉,肌力如果強健,身形自然會穩定、挺拔,跑步時上半身比較不會晃動,也就不會抵消下肢的力量,浪費多餘力氣。郭豐州教練帶領大家做兩個動作,強化你髖部、脊椎兩側的核心肌群,讓你長跑時更輕鬆省力。
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