楊定一教學:透過呼吸與靜坐,安定自我身心

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2016/01/30 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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身處這個年代的我們似乎都有交感神經過度旺盛的問題,一心多用,頭腦一直在忙碌中,搞得自己總是焦慮、被壓力壓得喘不過氣來、坐立難安,難怪我們面對不了環境的挑戰,甚至連自己都搞不定。然而,呼吸是通往身心的門戶,簡單幾步驟,能讓你降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡。堅持在一呼一吸間,享受片刻的當下。不只能回復身心平衡,更能幫助我們把自己找回來,找回真實自性的方法。
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