康健來了/超簡單的暖身運動─大跨步轉體伸展!

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2015/08/07 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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跑步前最有效的暖身運動,一種是漸進式的、先快走到慢慢地跑,一種是動態伸展,也就是有阻力的伸展,可以有效地讓肌肉做好準備,去承受跑步時會增加的負擔。
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