路上就能練的快走和擺手 |康健陪你練

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2019/10/08 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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換車、走到公司、去吃午餐通通都是健身好時機,
無論你是中年大叔還是年輕OL,
每天練就能達到增肌減脂的效果喔!

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醫師:這個時段快走最好,血管柔韌有彈性、改善血壓 50歲更要練肌力:重訓、健走、練核心、充足蛋白質 降血壓健走法重點:走路時別再隨步伐前後擺動手臂
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