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體重超標易傷腦
肥胖不但容易引起心血管疾病,甚至有可能傷腦。
2016-06-01 00:00:00.0
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正念飲食的十二個方法
將你的注意力放到跟吃有關的任何行動上,有助於打破腦中一片空白的魔咒。這可以應用在你把什麼東西放進嘴裡,以及你吃得多快這類的行為習慣上。察看下列這些項目,並開始執...more
2016-05-24 00:00:00.0
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戰勝飢餓!分散你的注意力
你在用餐時間之外會出現想吃的衝動,是來自你腦中的訊息。衝動是種快速、強力的訊息,這就是為什麼人幾乎不可能立刻控制它們。不要跟你的飢餓衝動拚搏,更好的方法是讓腦的...more
2016-05-24 00:00:00.0
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跟「飢餓」奮戰
如果你想回復理想體重,你有兩個選擇:你可以節食,或是嘗試其他方法。這本書告訴你的是其他方法。節食內含錯誤的動機,這也是為什麼節食很少能真正達到你渴望的目標。執行...more
2016-05-23 00:00:00.0
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一週2天小改變,減肥輕鬆達標
借用歐美最近風行的「5:2輕斷食」,一週任選2天改良一下,其他日子照吃,就可輕鬆瘦下來。
2016-03-01 00:00:00.0
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少量多餐瘦不了!晚餐早點吃,早餐晚點吃
想吃的還是照吃不誤,只要延長兩餐的間隔,就能燃燒更多脂肪。體內的脂肪細胞24小時都在釋出脂肪酸,但這樣的狀態只有在進食的時候被打斷,因此將兩餐間隔延長到5∼6小...more
2016-03-01 00:00:00.0
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一休:開心吃,才能瘦得持久
曾經,一休是個89公斤的小胖子。也因為他胖胖的像一休和尚而有此綽號。
2016-03-01 00:00:00.0
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不發胖的吃法
過去,我們總是斤斤計較熱量,吃沙拉、喝瘦身湯、不敢吃排骨、把炸雞的皮扒掉,以為這樣才能減肥。最新的觀念是:免算熱量、免選食物,照你平常的吃,只要調整飲食順序,拉...more
2016-03-01 00:00:00.0
人氣(1.3萬)
就是瘦不了?先停用保鮮膜!
你的體重無論如何也減不下來嗎?現在有研究顯示,日常生活中包覆食物的保鮮膜、裝盛食物的塑膠容器都可能是罪魁禍首。
2016-03-01 00:00:00.0
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我們只是要瘦下來,沒有要創業
有人說,減肥成功的人必定能創業,因為他們的意志力驚人。
2016-03-01 00:00:00.0
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