把握「地中海飲食原則」,有效降低40%失智風險
其實只要把握「地中海飲食原則」,就能有效降低40%失智風險。以五穀雜糧為主食,搭配蔬果以攝取纖維質及維生素;每週可以吃3-5次的魚類、家禽和奶蛋及豆類,作為蛋白質來源;豬牛等紅肉、甜點、加工食物
原來腸胃炎時,吃什麼都可以!
吃到不潔的食物或病毒感染而上吐下瀉時,該吃些什麼才好?如果你都是以吐司、稀飯、或白饅頭果腹,那可就白白受苦了。因為最新的建議是,腸胃炎的時候,大部份的東西都可以吃。
銀髮族10大健康飲食原則
少量多餐,以點心補充營養老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養,所以營養師建議,不妨讓老年人一天分成5~6餐進食,在
子宮肌瘤與「肝功能」有關 5大飲食原則可改善
二醇含量過多,進而導致子宮肌瘤增生。
提供女生們5大飲食原則:
避免接觸飲食及環境荷爾蒙
子宮肌瘤主要是荷爾蒙刺激形成的,吃太多富含荷爾蒙食物,就可能造成子宮肌瘤變大
銀髮族10大飲食原則│Vision 2025
根據老年人的生理特性及各項營養需求,營養專家歸納出以下10項適用老年人的飲食原則:
聰明吃,遠離體內發炎與癌復發
氫化的植物油及穀飼肉類、加工肉品、蛋、乳製品、白麵粉、精製糖,含大量Omega6脂肪酸,很容易引起體內發炎。
基本的飲食原則
吃大量蔬菜水果。十字花科蔬菜有助於防癌,包括青花菜、甘藍
關於糖尿病 你最想知道的8件事
那麼嚴重。糖尿病患者的飲食原則重點在控制「醣類分量」,不是不能吃,而是要吃少一點。例如下午吃了半塊蛋糕,晚上就要減少飯量、水果等碳水化合物含量高的食物。
若喜歡吃容易讓血糖飆升的食物,也可利用
不破壞睡眠的飲食原則【好眠心運動15】
可以吃什麼改善睡眠,但是反過來,到是會建議失眠者不要吃什麼來影響睡眠,尤其應注意下列幾項飲食原則,以免破壞睡眠:
1、每天在大約下午三點過後,就應避免飲用咖啡、茶、可樂或咖啡因含量高的提神飲料
運動後的飲食原則|全民瘋路跑 飲食營養篇
運動後怎麼吃才不發胖?資深營養師袁毓瑩表示,許多研究顯示,長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60分鐘,是修補肌肉及提供身體營養補充的黄金期;正確飲食不僅不會影響減重,反而有助增強體力。運動後飲食
好難瘦!10個壞習慣在扯你減肥後腿
遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?
吃對花生可以遠離肝癌?
沒錯。顧肝行動有一項很重要的飲食原則,就是要避免吃到黃麴毒素
找回你的維生素B
現代人多缺乏維生素B,因為米飯麵食在精製過程中,營養盡失。 其實,只要掌握幾個飲食原則,就能輕鬆擁有B群。
不吃飯,可以減肥嗎?
吃較多碳水化合物、少吃脂肪一向是大家知道的健康飲食原則,但近來卻有研究指出,多吃碳水化合物可能不利於控制體重,也會造成慢性疾病,究竟我們該怎麼吃?
「生酮飲食」真能降血糖、抗癌、瘦身?
近期少吃澱粉、多吃高脂肪食物的「生酮飲食」,在網路上刮起一股旋風,這種標榜可以降血糖、抗癌、瘦身的飲食原則,真有如此神效?
定置網捕撈,讓小魚重回大海
食物主宰人類的生命,人類主宰地球的未來,吃得符合自然法則、更友善生態環境,已不只是環境擁護者的心願,也漸漸成為現代人的飲食原則。我們常聽到早憂人士強調海洋魚場枯竭,卻少有人提到魚場枯竭並不是被人直接