銀髮族活力運動
－年齡）×80％之間，以70歲的銀髮族來說，達到運動量的心跳率應該在每分鐘90∼120下之間。
養生之道在於動。鼓勵家中的長輩，每天多利用清晨或傍晚時分，選擇自己喜歡且能有恆維持的低衝擊性
影音
七老八十，勇敢追夢
現在流行年輕人勇敢追夢，也提倡中年人壯遊，該如何幫助長輩圓夢？
午睡１小時，讓長輩大腦更靈活
下午小睡1小時可替長輩的大腦補充能量。美國一項招募近3000名65歲以上銀髮族的研究發現，打盹1小時可提升長輩的記憶力、幫助思慮更清晰。
全方位戰勝銀髮族便秘
了解便秘主因對症下藥幫助長輩們輕鬆排便是現代人必須學會的知識
找出便秘主因
腸胃機能退化水分和纖維素攝取不足以及藥物影響等因素都是造成銀髮族便秘的重要關鍵
免住安養院！8坪大銀髮醫療屋：老人有獨立空間、家人就近照顧
第一種是和房子緊鄰像車庫一樣的房間第二種是獨立坐落在後院的休旅拖車款還有一般的經典款小屋的造價從200萬台幣起跳依照空間大小和居住年限而有所差異
要和長輩同住雖然得花一筆錢蓋爺
銀髮族最適合的一日遊 「慢遊」是王道│Vision 2025
我結合急診醫師與導遊的雙領域專長，做了一些功課，整理了銀髮族安全旅遊的注意事項，從自己身邊的長者開始實行旅遊復健計畫，為我的岳父規劃行程，經常帶他出去一日遊。以下是我的一點點經驗分享。
翻轉百歲／帶長輩去旅遊，這個好處你一定沒想過
體力喔！」隔天我就看到他在社區散步，精神開朗多了！
銀髮族到戶外旅遊親近大自然，舒展身心，可以減少憂鬱症。曬曬太陽，增加維生素D，預防骨質疏鬆，白天接受日光刺激，人體會自動產生褪黑激素，幫助
美國疾管局建議：長輩到購物中心健走
美國銀髮族近年有個運動新風潮：到購物中心健走（Mall Walking）。
員工超過一半是銀髮族
泡咖啡、調飲料，讓他們不只有目標，也做得更開心；其次，加強關心。對銀髮族而言，存在感跟價值感很重要，所以只要碰面他就會噓寒問暖，並且感謝有他們的幫忙，他們就很有成就感；第三，只要滿足他們的需求，一切都
銀髮族 做對運動更健康
資料來源李薇萱羅于.杜俊毅老年人的運動處方《基層醫學》（第24卷第1期）
銀髮族運動準則
美國運動醫學會（ACSM）與美國心臟醫學會（AHA）2007年結合了
員工超過一半是銀髮族
泡咖啡、調飲料，讓他們不只有目標，也做得更開心；其次，加強關心。對銀髮族而言，存在感跟價值感很重要，所以只要碰面他就會噓寒問暖，並且感謝有他們的幫忙，他們就很有成就感；第三，只要滿足他們的需求，一切都
銀髮族的「特製便當」 切工注意事項！
料理工夫
銀髮族長輩平常也可以正常吞嚥，但吞嚥功能相較於年輕的時候衰退很多，因此若能事前下點工夫以助吞嚥，長輩們就會更開心用餐。
薄薄撒一層麵粉後再來烹煮
薄薄塗抹一層麵粉
銀髮閃閃，世界走透透│Vision 2025
出遊，銀髮族長輩最好從出發前數個月到半年前就要開始準備。首先是到家醫科、老年醫學科評估健康狀況，包括有沒有任何慢性疾病、一年內是否發生過跌倒意外等。
有慢性疾病需要及早治療，建議在病情穩定控制
老年語言影響銀髮族的健康狀況
常聽到家中長輩叨唸「人老了，不中用了」嗎？
孫越：多點溫柔，老人家會更可愛
我喜歡在醫院觀察病人與家屬，尤其是年輕人與長輩的互動。後來我理出一個心得，就是年輕人來探病總是匆匆忙忙，說話常是「怎麼樣？你要什麼？快講啊！」一副很不耐煩的樣子。
