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沒睡好「落枕」怎麼辦？ 「聞腋」青年舒緩脖子疼痛 | 康健陪你練
一早起床發現脖子痛得無法轉動嗎？想必不少民眾都有過落枕的經驗，這主要是因為睡姿導致肌肉長時間被拉長所造成的發炎現象，也稱為「急性頸椎關節周圍炎」，該怎麼舒緩、擺脫落枕不適呢？
《康健
康健來了／「金雞獨立站」２分鐘，找回你的專注力！
《康健》請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範正確的單腳站立法。「金雞獨立」可調節身體臟腑，有助改善頸腰椎病，而且站愈久就愈改善睡眠品質、記憶力增強，頭腦更清楚。
康健來了／瑜伽樹式！每天平衡兩分鐘，改善頸腰椎病
《康健》請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範「瑜伽樹式」，可增強平衡感及專注力、消除手臂肌肉的緊張、強化大腿、小腿、腳踝、脊椎力量，也有助舒緩坐骨神經痛。
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核心訓練"捲腹"，跟卡在腰間的游泳圈說再見 | 康健陪你練
練捲腹反倒弄傷頸椎？
不怕！用這個就能化解！
0 經驗也能輕鬆上手的「安全」捲腹法！
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【康健陪你練】祖雄教你正確仰臥起坐，有效鍛鍊腹肌！
提到練腹肌，很多人會練習『仰臥起坐』，但是動作要做對才能不傷頸椎和腰椎，並且有效鍛鍊喔！體適能健身教練 祖雄 來分享正確步驟：
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【康健陪你練】２招訓練有效改善駝背
現代人長期低頭使用3C產品，久坐又姿勢不良，常造成頸椎前傾，導致駝背影響儀態外觀，甚至肩頸酸麻。你中招了嗎？今天《康健》邀請五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，來教如何簡單2招訓練有效改善駝背～
康健來了／拯救你的肩頸 「側彎伸展」有效！
螺旋律動強調只要多開發胸椎活動，就能讓頸椎的活動減少，自然改善肩頸痛。《康健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「側彎伸展(Sideway arch)」動作，助你擊退痠痛，喚回青春肩頸。
【康健陪你練】1招簡單瑜伽，脊椎更柔軟
是否曾思考過怎麼讓身體更輕盈、更靈活？快一起側坐在椅子上或是瑜珈球，慢慢低頭、彎腰跟著老師做，一起讓頸椎、脊椎一節一節地往下放鬆。這不但可以改善肢體平衡和肌肉線條，還可以加強身體的彈性與柔軟度！
康健來了／就一個轉身，扭出青春不老肩！
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合作推薦︱<專家教你挑>改變睡眠困擾，挑對枕頭是關鍵
頸部失去支撐俗稱壓肩
身形頭形和床舖軟硬都是較難以改變的但可以選擇優質枕頭具備良好的支撐與符合人體工學設計將頭部及頸椎支撐在最正確的位置上釋放身體的壓力藉此得到真正的休息改善
