他們吃了什麼？為什麼睡得這麼甜？
含有「色胺酸」的食物能使人容易入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得，以魚、肉、奶類食品最多…
影音
吃宵夜七大原則，讓你吃對食物好好睡
1.來點富含色胺酸的食物
富含色胺酸的食物，可有效幫助睡眠，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等），或許是不錯的選擇。但注意有些人喝牛奶會脹氣不適
聰明吃，讓你整夜好好睡！
乳製品，或像香蕉、蛋、全穀雜糧類、蜂蜜等，也都含有豐富的色胺酸。
除了多吃富含色胺酸的食物，還可以補充碳水化合物，例如全穀類麵包、馬鈴薯等。研究指出，碳水化合物對色胺酸有錦上添花的效果，能提高
最強大的早餐食材
香蕉含有大量誘發睡意的色胺酸（Tryptophan）
香蕉、優酪乳、蜂蜜、肉、魚、豆、乳製品等都含有誘發睡意的營養素。採用這些食材製作的早餐菜單有最強大的力量！
水果含有
藍色星期一，早餐來碗虱目魚粥，擺脫壞心情
布涅提指出，腦部有60％是由脂肪組成，而這些脂肪必須從飲食當中攝取。酪梨不但含有Omega-3脂肪酸，同時也含有色胺酸，能轉換成血清素（serotonin），使人產生幸福感。
3.巧克力
冬天性愛有哪些好處？甜蜜聖誕快來頓助「性」大餐！
健康的狀態，對於性慾的生成及發展也會有正向影響。
推薦營養素：色胺酸（如魚肉）、可可鹼（如巧克力）、花生四烯酸（如牛肉）
關鍵二：具抗氧化作用的營養素
藉由攝取抗氧化營養素
快樂食物 「香蕉」特集
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素！（還是小小兵的最愛）
一天「三根香蕉」遠離中風
香蕉含有豐富的鉀，最新研究發現，一天吃三根香蕉可降低中風危機。
5個理由，愛上香蕉
到國外看到外國人的香蕉只能切片吃，就會覺得台灣人好福氣，大家從小到大都豪邁地整根吃。
你喝堅果飲，還是「澱粉飲」？
堅果是健康食物，但變成堅果飲後，八成是澱粉以及很多黏呼呼的添加物。該如何吃對？
食譜
小暑熱又濕 應多吃養脾胃食材
和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素。
此外，香蕉也含有水溶性膳食纖維、果膠，可促進腸道蠕動、幫助排便、增強腸內有益菌存活、延遲胃排空，增加飽足感
香蕉帶皮水煮沾醬吃？ 這２種吃法可能更好
近來香蕉盛產，價格崩跌，令蕉農欲哭無淚，行政院長賴清德特別在臉書的個人粉絲專頁分享「香蕉帶皮水煮、沾大蒜醬油」的養生新吃法，引起許多人討論：香蕉皮到底可不可以連皮吃？而就在各界發起搶救蕉農的同時
救回「被曬傷的頭髮」！７撇步防堵紫外線
時多加一小匙的橄欖油或堅果油，伊凡斯建議。
若是一般護髮，可以先用熱毛巾把頭髮包起，讓毛鱗片打開，再塗抹油液或霜狀、含植物性油脂如茶花油、杏核油、橄欖油等或臘的護髮品，保濕效果更好，邱品齊說
10項指標你中了幾項？當心季節性憂鬱
以下列舉幾種富含色胺酸的好食物
優格牛奶起司等乳製品
納豆豆腐豆漿白芝麻醬等含有黃豆的製品
芝麻核桃腰果瓜子榛果等堅果類.
香蕉燕麥
１２種催情食物，促進性趣更火熱
【前菜：沙拉】--番茄、蘆筍、堅果
花花綠綠的蔬菜，如蘆筍、番茄、胡蘿蔔、萵苣、芹菜、玉米等，大多可以降低血脂，並防止各種形式的性功能不彰。有個簡單的定律：對心臟好的，對「小弟弟」也好
