解決長年便秘問題 這個穴位有解！
生活節奏緊張、缺乏膳食纖維、水分不夠、缺少運動、睡眠不足，都容易導致便祕。當體內的有毒物質停留在腸道中過久時，不僅會影響消化吸收功能，也會加速器官老化，引發各種疾病。
影音
吃大量高纖還是便祕，問題在水分！
膳食纖維吃對了嗎？許多人三餐努力吃了大量的五穀、高纖蔬果，但便祕的狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題出在哪？
山茼蒿是冬天吃火鍋良伴 能促進腸胃蠕動、改善便秘
骨骼生成、維持骨骼健康。
鐵質則有助於造血，以改善貧血問題。
此外，山茼蒿也富含膳食纖維，多吃可增加飽足感，亦有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。
<本文轉載於《健談》，授權
奇異果│綠色纖維高、黃色維生素C高
奇異果多了1倍的膳食纖維，有助排便，改善便秘。綠色奇異果的維生素A也是黃金奇異果的1倍，想要顧眼不妨多吃綠色奇異果！
敦仁診所營養師李姿儀指出，奇異果與西瓜、火龍果相同，在中醫都屬偏涼的水果
四種新做法 吃地瓜變有趣
地瓜富含膳食纖維、抗性澱粉、β胡蘿蔔素。
除了地瓜稀飯、烤地瓜，還能有哪些養生創意料理？
吃大量高纖仍便秘？
三餐努力吃了大量五穀、高纖蔬果，便秘狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題出在哪？
吃太鹹也脹氣 這些陷阱食物要注意
有句話說：「脹氣生萬病！」脹氣，真的是不少人都相當苦惱的毛病，不管是壓力大、吃太快還是便秘等，都可能是原因，但你知道嗎？現在有國外研究指出，「吃太鹹」也可能造成脹氣！
減肥只吃沙拉卻腸卡死 醫：缺這個
天氣炎熱，不少女生為了減肥，會以生菜沙拉代替正餐，甚至覺得沒有過油熱炒就是健康保證。但近日，有女星在電視節目中分享自己的慘痛教訓，表示曾為了減肥，一個月三餐都只吃生菜沙拉，結果嚴重便秘「腸卡死
火龍果│紅肉養顏美容、 白肉助排便
還能保護皮膚健康不吃海鮮肉的素食者可以吃紅肉火龍果補充鐵補血氣能幫助體內氧氣順利運送
白肉火龍果則比紅肉多了1倍的膳食纖維葉酸想要改善排便問題預防老年失智症吃白肉火龍果更佳
海藻家族 大海裡的超級抗老食物
閱讀：（本文還沒結束，後面還有喔）
你沒想過的12種抗老食物 豬肝、地瓜葉都在其中
●膳食纖維高，可改善便秘
海藻的細胞壁是優質膳食纖維來源。海藻的纖維含量約為乾重的三～六
食譜
改善腰膝無力，營養栗子料理端上桌
栗子炊飯或是用栗子粉取代麵粉加入湯品以增添濃稠的口感與香氣如果家有抗拒吃蔬菜的寶寶程涵宇也很建議不妨把適量栗子加入副食品因為栗子香甜綿軟接受度高又有豐富的膳食纖維能預防嬰幼兒便秘
改善腸躁症不只靠紓壓 「低腹敏飲食」也能幫上忙
肚子痛、拉肚子，你的直覺反應，是不是覺得自己只是吃壞東西、得了腸胃炎？而常常排便不順，是否又會覺得，自己只是蔬果、纖維吃太少，導致便秘而已？小心，這都可能代表你已罹患「大腸激躁症
便便不成形，正常嗎？
又乾又硬伴隨便秘代表缺乏水分與膳食纖維腸液分泌不足腸道蠕動能力較差
如果情緒一直處於緊張興奮的狀態也可能拉出羊屎般的便便心因性造成的便秘需要紓解壓力學習放鬆如果是飲食失調
連日本女星凌瀨遙都愛 高纖零卡飲料真的能瘦身？
飲料海報上，日本女星凌瀨遙一手拿著高纖零卡可樂，一手拿著烤肉串。產品包裝寫著添加膳食纖維、喝一瓶就能補足45%一天所需要膳食纖維，讓許多愛嘗鮮的人趨之若鶩。但喝兩瓶就能滿足一天需求？真有這麼完美嗎？
１２道對症蔬果飲，一杯就有感
鳳梨酵素可幫助消化；優酪乳的益生菌可保護腸道；若要再加強淨化效果，可加點富含水溶性纖維的白木耳，就是好喝又健康的植物飲。
黑木耳飲
黑木耳熱量低、富含膳食纖維且低升糖指數（GI），是
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