楊定一：讓睡眠成為良藥 睡眠，本身就是你我最好的療癒
難怪睡眠不會安穩。我們很難想像自己可以把一切擺到旁邊，交給睡眠。
是我們自己把入睡的門檻提得太高，而沒有給身體一點緩衝的時間去恢復。這一點，是我們在追求好睡之前，應該先了解的。
睡眠
影音
楊定一《清醒地睡》—是為追求生命轉變的朋友而寫
人一生最終的目標：把真正的自己找回來
我想，你看到這個書名《清醒地睡》，可能會認為作者糊塗了──睡眠本來就應該好好地睡，如果清醒了，不是反而睡不著嗎？而且，之前寫《好睡》完全在幫助我們
楊定一：透過「無夢深睡」幫助我們理解—醒覺是最不費力的狀態
它自己的機制。（延伸閱讀：頭腦本身，也是我們最終的門檻，耽誤我們徹底醒覺）
無論我透過「全部生命系列」再怎麼解說，對頭腦而言，這些話一點都不理性。頭腦聽不懂，自然產生數不完的悖論。而且，因為頭腦
楊定一：失眠，是每一個人早晚會有的困擾
個人的經驗整理出來，作為一本非常務實的「好睡手冊」。我相信，只要去應用，任何人都會很快獲得好處。
第二本書《清醒地睡》，則將睡眠延伸到另一個層面，也就是「全部生命系列」所探討的意識層面
課程
楊定一：肯定「心的力量」，樣樣交回給心
就是還有夢我們也很容易記得無夢深睡的時間和頻率都會增加自然讓我們可以得到「好睡」
延伸閱讀
►【影片】楊定一博士線上導讀《清醒地睡》－繩子的練習
楊定一／做夢，是一種情緒排毒，也可以提升睡眠品質？
楊定一
編者陳夢怡
出版日期2019/01/23
《楊定一》全部生命系列相關連結
《好睡》博客來相關連結
「好睡懶人包」5個生活練習立馬上手
做對5件事， 睡好、睡滿擊敗糖尿病
提供身體絕佳的修復機會，更重要的是想睡好、睡足並不難，只要一點小改變，你也可以擁有好睡體質。
1.關掉3C，不收LINE和e-mail
螢幕發出的光源會讓人難以放鬆，且傷眼睛。如果無法關機
這樣睡，更有勁
女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多， 有什麼一夜好眠的訣竅？
選一床和五星級飯店、醫學中心 一樣好睡的私房寢具
供不應求....
好睡與否的關鍵，在於寢具的選擇。像國際巨星湯姆克魯斯來台指定入住的晶華酒店，對寢具的要求便十分講究，這些不外傳的「私房寢具」都是經過長期測試和客人反饋調整後特別挑選的，目的就是要
放慢呼吸 輕鬆簡化人生
這一點其實還值得多做一些說明我在《好睡》談過現代人時時刻刻都在說話呼吸形態可以說已經是以嘴巴呼吸為主說話時空氣透過嘴巴進出一呼一吸的換氣量大長期下來反而會降低體內的氧氣利用率讓人容易疲勞
食譜
好睡操，躺著也能做運動
穴道，更積極地強化人體要穴。
透過收緊後放鬆，穴道導引讓人覺察原本不自覺的緊繃，因此能放鬆得更徹底，逐漸邁向東方傳統的身心典範――鬆。
睡前、醒後，練習好睡操基本功
躺臥
練習「不講話」 減少刺激睡更好
熱銷30萬冊的《真原醫》作者楊定一博士，在2019年最新的全人整合醫學作品《好睡：新的睡眠科學與醫學》裡提到：睡眠離不開自律神經系統的運作。而呼吸，正是影響自律神經系統最直接的方法
９招打造好睡風水！
天氣忽冷忽熱，睡眠品質也跟著遭殃，如何才能一夜好眠？
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好睡 : 新的睡眠科學與醫學
顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學。坊間關於好睡的策略或是偏方千百種，真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你。
楊定一》將煩惱帶回原點，自然好睡
一個觀察自己最好的機會，把每個念頭、每個煩惱都回到心。做熟練了，不知不覺間，我們自己也就回到了原點。我們明白，人生，什麼事都沒有，連失眠，也沒有事。這一來，反而自然好睡。以下內容摘錄自《清醒地睡
