減重祕訣新發現：把甜食留在早餐吃
減重一定得忍痛向巧克力、蛋糕、或香脆的手工餅乾道別嗎？最近有個研究發現，把甜食留在早餐的時候吃，不但不會影響你的減重計劃，而且瘦下來之後，也較不容易復胖。
影音
每天運動半小時就能甩掉肥肉
優酪乳，碳水化合物可促進胰島素分泌，使新陳代謝更加順暢，加速減重。
推薦閱讀：
40歲後想減重 別讓NG習慣害慘你
在家就能輕鬆做運動！這樣做就對了！
中年大肚男靠
工作太累，小心隱形肥！「飯後30分鐘」是減重關鍵
所以有人就算是體重超重許多但體脂肪率只有20並不能稱為肥胖反之若體重在標準以下但體脂肪率在30以上也可以稱為肥胖
碳水化合物也要節制
體脂肪是吃下去的油碳水化合物
【運動，吃對了嗎？】運動後聰明吃，加速減重
脂肪。
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，很多人減重時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，長期下來身體機能會失調，復胖機率反而會提高。
近二十年來國外不少研究顯示，運動後攝取麵包、麵食類
減重仍然可吃米飯麵包
刊登在近期《美國臨床營養期刊》的一項研究指出，以長期（約一年）來看，限制熱量攝取才是減重的關鍵，不必刻意減少攝取碳水化合物（米飯、麵包等）。
14 終於找到最健康的減重理論
脂肪、碳水化合物到底是健康殺手還是可以預防疾病？近兩年在學界引發不少爭論。
避開地雷食物、慎選菜色，外食也能吃得健康瘦
食物，讓熱量超標、妨礙減重。
不過我認為，大家別把外食想得那麼十惡不赦，也不需要因為要實施減重，而選擇不到外面吃飯，如此一來將減少與親朋好友歡聚的社交生活。我在進行減重時，幾乎天天外食，只要
想減重，運動前中後的飲食黃金組合
這個恐怖的故事並非虛構，而是資深營養師林若君臨床上碰到的個案，她提醒，想減重，光運動並不夠，運動前、中、後更要吃對。
許多人以為運動後熱量吸收特別快，太快吃容易發胖，答案是錯！其實運動後
三次減重血淚史教我的事
一頭俏麗短髮，眼睛大又有神，肯尚健康管理執行長、資深營養師陳韻帆打扮時尚，更凸顯身形穠纖合度。不同於大眾刻板印象中樸素、嚴肅的營養師形象，她身體力行「快樂吃，健康瘦」的理想減重原則，成了上門諮商減
一週澱粉減重菜單大公開
如何吃得澎湃又能健康減重，一起來試試。
食譜
一星期節食兩天真的有辦法減重嗎？
閱：
一星期只節食兩天真的有辦法減重嗎？
間歇性斷食，來自英文「intermittent fasting」，是新近流行的一種飲食方式。這種斷食法源自英國，之後才普及到歐洲其他國家和
喝杯咖啡再運動，加速減肥
咖啡、綠茶、紅茶、烏龍茶、巧克力等飲食中所含的咖啡因，除了提高注意力，還有助運動效率，因而有助減重。
最新瘦身法「飽足感飲食」，真的比生酮更有效嗎？
這套減重方式叫做「飽足感飲食（Satiating Diet）」，是由加拿大拉瓦爾大學（Université Laval）提出的研究，強調只要挑選容易「吃飽」的食物來滿足胃口，就算份量不必吃太多
想減重，一週兩天少吃點澱粉就夠了
想減重，一週兩天少吃點澱粉就夠了
究竟要多吃油還是少吃油，終於有了個答案！
一個會計師、銀行家聚餐的場合裡，這群事業有成，錢包麥克麥克的中年男人們不約而同地談到養生、減重、怕得心臟病與中風等話題，剪裁合宜的筆挺西裝下是腰粗腹大。
碳水化合物 減重的相關搜尋
