消暑排濕 「粉」養生
今年高溫不斷破錶，讓人胃口盡失。不妨試試自古流傳的粉粿涼品，清爽可口，還能消暑排濕。
影音
夏吃嫩薑 助消暑、排濕、瘦身－實用６招告別炎夏
清涼安度酷暑。
一、消暑首重「去濕」
體內濕氣重，讓人覺得睏倦、食慾不振、手腳冰冷、全身黏膩不舒服，惟真中醫診所連建廷醫師認為，濕熱是夏季百病之源，因此，夏季養生應將「去濕」列為
小滿養生可吃3食物 按摩勞宮穴
的食材。
（圖片來源：康健雜誌）
綠豆
泰安醫院營養師李錦秋表示，綠豆清熱解暑，無論是小滿、芒種還是夏至時節都很適合。
民間傳統夏日消暑常用綠豆
日本「U養生」 五大開胃消暑食材
對抗炎夏酷熱
用梅子鰻魚打敗炎夏暑氣的「U養生」其實來自中國五行及節氣保養土用是指季節交替期(春立夏立秋立冬)前18天通常會遇到氣候偏冷或酷熱丑日則是來自12地支以12天為
課程
來碗冷湯，消暑一下！
誰說湯一定是熱的？喝喝看蔬菜冷湯，養生又清爽。
吃對涼補，幫你排濕補氣
毒辣的陽光與濕氣報到，使人昏沉又濕熱難耐，但吃冰無法消暑解渴，「涼補」怎麼吃才能滋潤夏季疲累的身心？
國寶中醫傳授消暑3湯方
擅長養生保健、行醫超過30年的國醫董延齡，教你如何在盛夏保持活力。
辛養生
台灣夏天濕熱黏膩，讓人腦袋昏沉、腰痠背痛，身上也開始冒疹子、腸胃失調。台灣、中國南方、印度及東南亞，都有辛香料入菜的習慣，形成「辛養生」的傳統。夏天消暑不見得只能吃西瓜、綠豆湯，吃對辛辣，更能排濕
夏至養生術 ３消暑湯飲解你身體的熱
寒涼，一般人只能在天熱、大量流汗後喝一些，平時儘量不要常喝，否則腸胃負擔太大容易腹瀉。女性飲用時可加紅糖（俗稱赤砂），中和青草茶的涼性。
中醫傳授消暑湯方
民間傳統夏日消暑常用綠豆
台灣進入最熱的時刻！選對茶飲才消暑
除了含糖飲料外，其實你還可以選擇這些健康茶飲幫助消暑。
食譜
常民巷弄８種青草茶，你喝對了嗎？
青草茶是夏天清涼消暑的飲品，種類繁多、各家配方也不同，每個人都可以喝嗎？
夏吃西瓜 消暑解渴助減重
夏天吃西瓜，消暑解渴，淋漓暢快。現在可又多一個好理由：它可能有助於減重！
消暑又排毒，夏天就是要喝湯
基底，往往還會加入橄欖油融合食材，也使用堅果與香料來增添風味，而且烹調過程中又少油煙，養生又清爽。
此外，冷湯含有豐富的抗氧化劑，必備的橄欖油則富含不飽和脂肪酸，可以預防心血管疾病。由於油脂
節氣養生／大暑止渴對策
甜食易生痰，痰多的人也不適合生飲甘蔗汁。
（5）酸梅湯、綠豆湯消暑降溫，但切記綠豆不可煮太久太爛。
現代人生活及飲食失調，有時水喝再多也無法解渴，天氣一熱就覺得全身無力、疲倦、失眠
節氣養生／酷夏也能好好睡
少吃油炸辛辣冰飲適量攝取瓜類
飲食失調也能影響睡眠而炎夏最需注意的是節制吃冰冷的飲料食物
這聽起來真折磨人明明熱得半死了不吃冰哪能止渴消暑
事實上喝下
