「阻抗運動」有效預防肌肉流失！彭淑美圖解教學
不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。強肌力教主彭淑美新書《教你練核心肌群》書摘試閱：
影音
本月就一招／易腿痠無力？每天站一下，強化腿部肌力
透過簡單的瑜伽練習，每天伸展一下，強化腿部肌力、趕走腿痠無力輕鬆達成。
抗老終極目標－不駝、不縮！彭淑美圖解教學
不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。強肌力教主彭淑美新書《教你練核心肌群》書摘試閱：
運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8-12
肌力課程五花八門，挑選有訣竅！
@想要身材回春40年嗎？「強肌力教主」彭淑美 11/18教妳體驗逆齡的樂活
財政部統計，近年來國內健身中心、健康俱樂部快速崛起，數量由2013年的149家增加至2017年的369家，總體
課程
抗老終極目標：不駝、不縮！彭淑美圖解教學
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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群：40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒
作者：彭淑美
出版日期：2017/04/19
【跑步訓練】訓練指南 新手必看的跑步大補帖
了跑友們常見需求與疑問，針對「肌力訓練」、「運動飲食」以及「防護伸展」這三大主題，做簡單的入門教學與訓練動作介紹，跑友們在吸收完這些知識過後，絕對能讓跑得更長、更久、更為省力。
檢測是否有足夠的核心肌群肌力
(圖片來源：康健雜誌)
跑步教練或資深跑者一定會對初入門者耳提面命要加強核心肌群的肌力
其實我們任何運動都會用到核心肌群，從日常生活中的提東西和走路，到跑步、游泳
肌力不足，一個小動作就容易受傷│Vision 2025
肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰，簡單的肌力訓練讓你動作更靈活。
跑步機燃脂第一，卻也最傷身！
跑步機(Treadmill)燃脂第一，卻也最傷身。但專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。
李瑟：跟著彭老師運動，90歲還要穿高跟鞋
能夠教出來講出來如何正確的、有效的運動，包括有氧與肌力，而不是只蹦蹦跳跳了一整堂課，卻仍不知該是哪裡出力，哪裡放鬆。
她常常上課上得渾然忘我，一個多小時後大家都已雙腿發軟了，她卻還在邊示範，邊
食譜
蕭萬長：運動是最佳的復健
大學運動與健康促進學系彭淑美教授，對打造體能、重建肌力方面非常有經驗。在彭教授量身規劃每週至少三次的肌力與體能訓練下，她教導我拉伸肌肉、吸進氧氣，以刺激神經活化及實行重力訓練。2014年11月我奉命參加
跑步機、滑步機、飛輪 ３大健身器材怎樣聰明用？
評比！
整理：許書翔
選擇1跑步機 Treadmill
跑步機燃脂第一，卻也最傷身。專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。
在一般人的印象中，跑
TRX懸吊訓練在紅什麼？
將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來
壓力大到胖12公斤，練肌力找回自信
毅然離職，轉換跑道後的第一件事，就是規律運動。
看著身旁的朋友，因為練肌力體態變好讓她心動不已，「明明只瘦5公斤，看起來卻像瘦了15公斤！」她找了公司附近的健身房，一下班就來運動，一週2次重訓
【瑜伽就一招】「支撐鱷魚式」 伸展，強化上臂線條
這是鱷魚式的支撐練習版，適合下背不舒服的人練習，除了可以舒緩下背痠疼、放鬆腹部外，也可強化上背與手臂的肌力。
