青少年活動劇烈，小心扭傷與拉傷
扭傷與拉傷可說是最常見的運動傷害，對於精力充沛、喜歡劇烈運動的青少年來說，更是到醫院看復健科最主要的原因。每天的門診，幾乎都會有穿制服、背書包的學生，一旁伴隨著焦急的父母，一跛一跛走進醫院看醫生。
影音
你是周末運動員嗎？別成為運動傷害高危險群
一個除不去的惡夢。
運動強度超過負荷易受傷
肌肉拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹，依症狀程度可以分成輕微、中度及嚴重3個等級：
1.輕度的肌肉拉傷
只是
週末猛運動，小心肌肉拉傷找上門
最近身邊不斷有朋友遭遇相同困擾，就是在運動過程拉傷肌肉，不得不停止運動。
全民瘋跳「抖肩舞」 物理治療師：小心肩胛拉傷
不過可別小看抖肩這個動作，看似簡單而單一，其實看在專家眼裡，也有些好處和潛藏的動作傷害，如果不注意，可能造成反效果。
(抖肩舞可以活動胸骨、舒緩肩胛痠痛，但也要小心拉傷，導致
運動後傷筋錯骨，吃什麼好得快？
許多上班族平時久坐不動，等到有時間運動時，身體往往承受不住運動的強度，出現走路、抬腿都寸步難行的鐵腿狀況，或是因運動姿勢不正確，出現各種程度不同的運動傷害，如扭傷膝蓋、腳踝、後背肌拉傷，打壞了
運動受傷別急著冰敷！ 最新處理法有效修復肌肉、韌帶傷害
運動的人愈來愈多，難免一不小心就有運動傷害，多數人對於拉傷和扭傷的第一個反應是「冰敷」，但是，《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》提出新做法
【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來！你的二頭肌拉傷了…
【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！
３Tips，避免常見的扭傷及拉傷【痠痛便利貼】
大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手，日常生活中的小動作，例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等，一個不小心就可能受傷，造成極大的困擾。
最常見的運動傷害：扭傷與拉傷
常常落枕，該怎麼辦？
「落枕」的正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，頸部肌肉發生急性痙攣與拉傷。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要為胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛
全民瘋跳抖肩舞 暖身、伸展不受傷
憋氣。
若急性拉傷，跳完後可冰敷10~15分鐘
林妍汝表示，假使已經出現肌肉急性拉傷、疼痛、過度疲勞，可以比照一般運動完，冰敷10～15分鐘，讓疼痛感稍稍緩解；如果還是
「護腰」不用一直穿 錯誤使用當心腰肌萎縮
韌帶拉傷或是因椎間盤突出造成的急慢性腰背部疼痛
急性腰背部拉傷椎間盤突出才需要使用護腰
但並不是每種腰痛都需要穿護腰醫師們一致指出只有急性肌肉拉傷急性椎間盤突出壓迫
傷後免冰敷，運動傷害處理新原則
近幾年運動風氣盛行，從事重訓、馬拉松、騎單車等運動的民眾愈來愈多，但也不免在運動過程中，容易因為意外、姿勢不當產生運動傷害，大部份的民眾對於這些拉傷或扭傷，第一直覺反應就是要冰敷、多休息，但如今
肩膀痛、手臂舉不起來，禍首是肩袖損傷
梳頭時、舉起重物、拉東西、手臂彎曲穿夾克或攜帶沉重物品或睡在患側時肩膀疼痛、肩關節肌肉無力，表示你的肩袖（肩旋轉肌腱）損傷了。
孩子腳關節痛，是成長痛還是運動過度？
一般來說，造成小朋友的腳痛原因，最常見的還是因為活動過程中骨骼肌肉的受傷，可能是拉傷或扭傷，也可能是過度活動後的痠痛。
成長痛雖然很常聽到，但成長痛是在排除所有可能的原因之後才作出的診斷
【圖解】大掃除掌握7要點 防止腰部受傷
怎麼會這樣呢」劉小姐半彎著腰走進診間臉部肌肉已經揪成一團看起來真的很痛詳細檢查之後是急性的腰部肌肉拉傷還好沒有傷及椎間軟骨沒有神經性的壓迫症狀
常聽到病人說「我只是彎個腰拿
