戒糖食譜：薄荷四季豆
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》作者、營養師布魯克•歐珀提到，少吃如白麵、白米及白糖等精緻澱粉，這些單醣類沒有纖維及營養價值，只會讓血糖快速飆升，加速脂肪堆積，提高心臟病風險。戒糖飲食其實並不難
戒糖食譜：味噌烤魚佐青菜
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》作者、營養師布魯克•歐珀提到，少吃如白麵、白米及白糖等精緻澱粉，這些單醣類沒有纖維及營養價值，只會讓血糖快速飆升，加速脂肪堆積，提高心臟病風險。戒糖飲食其實並不難
抗失眠食譜：金針雞湯
數羊數到不耐煩了，還是睡不著，或許你該改變飲食習慣。《康健》提供四道食譜及飲品，祝你好眠。
抗失眠食譜：百合牛肉
數羊數到不耐煩了，還是睡不著，或許你該改變飲食習慣。《康健》提供四道食譜及飲品，祝你好眠。
抗癌療效食譜：蓮藕羹
排便的體積和頻率，讓腸胃道能充分休息！不妨試試這道低渣緩瀉的療效食譜。
秋高氣爽嚐蓮藕：糖醋冰鎮蓮藕片
調味料調勻，放入蓮藕片醃漬 兩小時入味後，食用前加入 香菜、辣椒、蒜末拌勻即可。,蓮藕洗淨、削皮，切薄片；香菜、 辣椒洗淨、切碎。,取不鏽鋼鍋加水3杯，煮至滾 後，放入蓮藕片及白醋1杯， 川燙約1分鐘
抗失眠食譜：香蕉燕麥煎餅
數羊數到不耐煩了，還是睡不著，或許你該改變飲食習慣。《康健》提供四道食譜及飲品，祝你好眠。
抗癌療效食譜：薑絲鱸魚湯
排便的體積和頻率，讓腸胃道能充分休息！不妨試試這道低渣緩瀉的療效食譜。
抗失眠食譜：百合牛肉（配菜）
百合分瓣、蔥切小段、青椒去籽切片。,再以半大匙油熱鍋，炒香蔥段後，放下百合、青椒大火炒熟。,以1/2大匙油熱鍋，放進牛肉，炒至八分熟，盛起。,牛肉片先用醬油、太白粉、水拌勻，醃半小時。, 放入牛肉片和
台式地中海食譜：蚵仔煎
地瓜粉加入200cc水和勻、雞蛋打勻備用。,鍋中放一點油，加入蒜末、蚵仔炒熟，再入地瓜粉水、蛋液、茼蒿菜，以平底鍋翻炒到熟即可。
抗癌療效食譜：香蕉蘋果豆奶
排便的體積和頻率，讓腸胃道能充分休息！不妨試試這道低渣緩瀉的療效食譜。
抗失眠食譜：香蕉燕麥煎餅（點心）
香蕉搗成泥。, 將燕麥片、香蕉泥加入做法3的麵糊內，混合均勻。,麵粉過篩，分次拌入做法2，成麵糊。,將餐巾紙沾植物油，抹在平底鍋上，鍋熱後，舀一大匙麵糊入鍋，待表面冒泡後，再翻面煎至金黃色，盛盤，淋上
創意薑食譜：麻油枸杞山藥
薑是廚房裡不可或缺的配料。蒸魚時切幾片薑一同入蒸可去除腥味，烹煮蔥燒雞腿前也會切點薑絲爆香，而磨薑成末則可加入白醋調成薑醋汁或五味醬，是螃蟹、蝦子等海鮮料理的好佐料！創意薑食譜，一起動手做。
【柑橘食譜】糖漬香橙片
關火，倒入300毫升的熱開水攪勻。,先將20毫升清水均勻沾濕砂糖，然後放入煎鍋開中小小火加入煮成棕色的焦糖。,將臍橙洗淨橫切成約半公分圓片，放入焦糖水中糖漬約八小時。食用前再撒上紅茶粉（將紅茶末打成細
【柑橘食譜】酸辣桔汁佐臘肉
將肉沾上醬汁食用即可。,烤箱設定180度，將鹹豬肉或臘肉正反面各烤約10分鐘，稍放涼切薄片備用。,將金桔汁和醬油拌勻，依序加入辣椒末、香菜末、薑末、蒜末及糖、鹽混合成沾醬汁。
