擺平壓力荷爾蒙
不斷挑動壓力荷爾蒙－腎上腺皮質醇
是真餓還是壓力大？4招教你分辨
酒精和毒品轉移壓力的道理一樣，只不過食物看起來無害，容易讓人輕忽。」營養心理學家巴頓（Amanda Baten）說。
壓力荷爾蒙 擾亂我們對飢餓的真實感受
根據哈佛大學的研究，短暫的
壓力荷爾蒙，如何改變你？
約翰霍普金斯大學的研究中發現，容易焦慮的女性相較於不焦慮者，有較高的肌肉壓力。
解決方法：
瑜伽有助於減輕肌肉壓力。
■記憶力
加州大學的研究發現，壓力荷爾蒙
做對６件事，不被壓力荷爾蒙打垮
喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。
做對這些事，不被壓力荷爾蒙打垮
喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。
花錢助人有助降血壓
Psychology）》期刊，學者推測慷慨與吝嗇可能會左右壓力荷爾蒙可體松的水平。利他性花費能減少負面情緒，降低影響心血管健康的壓力因子。年長者為他人花錢有助於提升自我價值感，與幫助的對象產生連結，也可使老人免於社會
一粒米，帶我走出低潮
彷彿上天開了個小玩笑，看起來零壓力的「嗨咖」，有天再也無法笑出聲來。
牠都懂？狗狗壓力指數竟和你同步
（共同生活下狗狗的壓力程度竟和飼主同步圖片來源shutterstock）
你的壓力狗狗感同身受
可體松被稱做「壓力荷爾蒙」也就是能幫助清醒應付壓力一旦壓力來襲大腦
碎念自己運動少，當心身體會聽話
史丹福團隊強調研究只先發現主觀想法和全身反應相關還不能說兩者有因果關係他們初步猜想或許導火線是大腦在緊張或沮喪時會分泌的壓力荷爾蒙害身體緊繃血壓升高老得快
作者之一沙爾特
唱歌紓壓，更能加強免疫力
英國坦諾福斯癌症照護中心、皇家音樂學院合作研究合唱對癌症病患的幫助。受試者是來自5個不同合唱團的193名團員，研究人員發現，他們在練唱1小時後，體內的壓力荷爾蒙（如皮質醇）顯著降低，而免疫細胞因子
１０招快速紓壓
(Vincent Giampapa, M.D.)說，偶爾寵愛自己一下，就能遠離壓力源，放鬆過度緊繃的腎上腺，讓它減少釋放可體松、腎上腺素及其他壓力荷爾蒙。
做菜的時間，你可以……
■切菜也能幫助
治療癌症肌肉萎縮新突破
受傷或手術導致壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）濃度上升促使代謝發生變化和加速蛋白質分解團隊指出剔除USP19基因的小鼠對高量皮質醇造成的肌肉萎縮呈現比一般小鼠更強的抗性這項新發現還有更深
４招瑜伽 平衡內分泌
位從沒練過瑜伽、健康狀況良好的人，連續7天、每天50分鐘，發現，瑜伽可平衡有壓力荷爾蒙之稱的可體松（Cortisol）分泌，定期的練習可紓解壓力，維持情緒平穩、放鬆。
女性中年記憶變差？你可能壓力太大
是生活壓力較低者的2倍認字測試也呈現類似的結果至於遭受變故的男性受試者並未出現衰退
研究壓力荷爾蒙 影響女性比男性多
（研究指出女性在邁入中年之後容易因為壓力而
手機一離身你就心慌慌？簡單4招不被手機綁架
3.臥室門外高科技產品止步
入夜後大腦開始分泌褪黑激素褪黑激素持續累積最終會讓你入睡但根據美國國家睡眠基金會和梅約診所研究智慧型手機平板或筆記型電腦的藍光會拖慢這過程並放出壓力
