調筋正骨「摸」病因
講到中醫骨傷科你會想到什麼？相信絕大多數人腦海中浮現的都是國術館那塊「專治跌打損傷」的招牌。
影音
徒手治療，痠痛新剋星？
王先生3個月前，因打球拉傷右肩，休息幾天後發現疼痛似乎沒有好轉。但幾次治療後，手臂的活動還是不大順暢，只要聳肩或抬高手臂，仍會感到疼痛。在朋友推薦下，王先生陸續看了幾家復健科、中醫與國術館，但不見
【痠痛便利貼】95%的身體痠痛，可用復健方式恢復健康
【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！
用X光的手感摸出病因 調筋正骨立解9成病人疼痛
骨盆歪脊椎不正，長期下來肌肉會緊繃而痠痛。長庚醫院中醫師李科宏專精傷科，可用手感摸出筋骨肌肉的錯位，且只要調正筋骨，多數病人的疼痛立刻可緩解。
腳踝扭傷，你該怎麼辦？【痠痛便利貼】
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6種狀況，不適合推拿
●筋骨脫臼骨折初期扭挫傷急性期
16歲的陳同學打籃球不小心腳踝扭傷媽媽帶他到住家附近的國術館推拿沒想到推完後腫脹更嚴重
蔡曜鍵解釋筋骨脫臼骨折初期或扭挫傷的急性期除
【痠痛便利貼】前膝蓋部位疼痛---慢慢發作的痛！
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秋遊抗「鐵」懶人包－爬山健行，不怕運動變運痛
但沿途不停地上坡、下坡，甚至是動輒數公里的健行步道，對平日忙碌的上班族來說，如果太久沒動、操過頭，即便是老手，也躲不掉隔天「鐵腿」，全身痠痛哀哀叫的窘境⋯
要避免鐵腿，除了要選擇好的登山鞋
3種錯誤觀念，當心運動傷害不減反增！
（1）痠痛就是有運動到？運動後的痠痛，到底有沒有需要治療？
許多人總認為運動就是要做到腰酸背痛，做得「有感」才是真的讓身體動起來，甚至進行了很多身體也吃不消的高強度高頻率運動，接著忍受
運動，「愛老虎油」－擺脫腰痠背痛，慢跑去
都更有活力⋯
運動本為改善身心健康，然而對部分愛運動的年輕族群，不小心就過度運動，造成肌肉疼動。慢跑族、健走族可把握「漸進負載」的運動原則，若肌肉有痠痛現象，可以透過按摩等方式舒緩痠痛，而
睡前護心操！每天按摩心臟１００下
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腸胃道疾病、頻尿 按按穴位能緩解
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舒緩小腿的痠痛－kimiko老師的私房撇步
１．將右腿放在椅子上，確保腳能跟略高於胸口即可，雙手扳住腳掌，胸口緊貼大腿。
２．深吸一口氣，吐氣時將胸口順著大腿慢慢向上挺出，並同時將腳掌往後扳，停留約5秒後再緩緩吸氣回到原來位置。可重複
扭傷不宜亂推拿，當心損及關節、血管【痠痛便利貼】
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隨時隨地治痠痛
不論你在辦公室、等公車、搭捷運或是開會中，隨時都可做這些簡單動作，避免讓痠痛找上你。
６個動作解除肩頸痠痛
記得常做以下建議的幾個簡單動作，可以幫助你解除痠痛。
