紓壓／肩膀卡卡不舒服？唐幼馨教你簡單1招去痠痛
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瑜珈老師唐幼馨教大人們用簡單的方式，告別肩膀緊繃，讓身體放鬆
影音
水聲的紓壓療癒
加拿大尼加拉瓜公園最近舉辦一場在尼加拉瓜大瀑布簾幕後方的瑜珈活動，受邀參加的媒體和部落客表示，站在瀑布後方露台上，剛開始要進入瑜珈境地有難度，一方面全身沾滿水氣需適應，二方面壯觀的瀑布
怎樣休假才不會愈休愈累？
分成3組，其中三分之一的人被安排在度假期間學習冥想，包括瑜伽、自我反思練習等；三分之一的人單純度假；其他則是原本有長期練習冥想的人。
休假＋冥想，紓壓、抗發炎效果更好
在檢視2萬多筆
音樂冥想七個脈輪，進行一場身心之旅
病人憂鬱的心。近期，醫院正好進行局部改建工程，終日施工噪音不絕於耳，苦了無法逃脫的臥床病患，此時若能出現輕柔樂音，應該很紓壓吧？！
醫院裡的輕柔音樂
我彈奏的曲目是輕柔、慢板的蕭邦
紓壓時間／骨盆畫圓操，腰痠背痛out
上了年紀後，久坐、久站總讓你感到腰痠背痛嗎？
紓壓時光／５秒鐘醒腦操「蜜蜂呼吸法」
壓力過大會使人覺得頭昏腦脹、整天渾身不對勁！瑜珈老師唐幼馨教大人們5秒鐘的紓壓醒腦操，讓大腦放鬆、不過勞！很簡單～快跟著老師一起做！
★實踐美好
隨時隨地「掃描」身體，找回身心連結
幾年前，蔡士傑因為家裡變故及種種原因，出現一些身心症的症狀：念頭常無預警進入腦中，可能是騎車時，可能是走路時，他會無法控制地一直想一直想，接著會噁心、想吐；有時候他想完全消失，不讓人知道自己在哪裡、做
腦脹昏沉時，學兔子解除肩頸壓力
久坐昏沉？簡簡單單一個瑜伽練習，幫大腦補充新鮮氧氣。
肩膀痠痛大多是因肌耐力不足 輔助式倒立練習有助改善
何謂旋轉肌群
提到肩膀痠痛，許多人會先想到去推拿或是復健，採取被動式的治療方法。事實上，這些酸痛的根本，大多源自肌肉本身沒有足夠的肌耐力，來協助身體完成動作。
肩關節旋轉肌群(R
跟著明星瘋倒立 先練2招強核心
藝人陳意涵、孫儷、米蘭達．可兒都愛秀出倒立照，讓人嘆為觀止。但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，否則容易受傷。如何循序漸進挑戰倒立？有哪些動作可達到同樣效果？
紓壓呼吸法
前一篇文章中談到，壓力與皮膚狀態息息相關；面臨心理壓力時，大腦會發送訊號給皮膚做出反應。所以，你可能會皮膚泛紅、起疹子，或分泌許多保護性油脂、同時削弱毛髮生長等較無關緊要的皮膚功能；而皮膚
橋式| 靜心又能趕走肩頸痛
此外，橋式因為心臟高於頭部，因此也有部份倒立的效果，可以紓緩身心壓力、對抗焦慮與失眠，甚至因為抬高胸部還可按摩到甲狀腺，幫助新陳代謝。
動作
平躺於地面，手心向下張開貼地，雙腳
吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙
這個緊箍咒，就再也奈何不了我們了。
讓人放鬆的食物——5種紓壓食物
另一方面，多吃些有助於放鬆的食物，也能在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力。吳文瑛指出，常見的「紓壓食物」包括下列
做對６件事，不被壓力荷爾蒙打垮
變化，刺激腎上腺素。
4.創造專屬的紓壓香氣
每個人適應壓力變化的速度不同，芳香療法能喚醒身體本能對抗壓力，讓人更快適應改變，肯園香氣私塾暨Usha Veda自然療法學院芳療講師張錫
紓緩生活壓力，偶爾需要幼稚一下
走進音樂廳的大人，意外發現聽兒童音樂充滿歡樂，愈聽愈喜歡。
兒童版音樂，大人紓壓
簡單的兒童音樂不表示內容空洞，相反的，在純真樂聲中，喚醒赤子心，重拾簡單的快樂。孩子容易快樂，因為
