睡到自然醒的7個關鍵

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2011/07/01 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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天氣愈來愈涼,一早要爬出溫暖的被窩,真是一大酷刑。根據一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查,台北人睡得最少,平均一天只睡7.7小時。如果你總是快要遲到了,才費力地起床,一整天無精打采、哈欠連連,你需要的是儘快設定起床的儀式,這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘,也能愉悅地睜開眼睛。
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