散步時加入這4招!鍛鍊骨骼、提升骨密度

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2016/05/12 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / 康健雜誌 第210期
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走路是最簡單的運動,不可能學不會。試著在日常路線中快走、跳躍、走樓梯或爬坡,讓自己累一點點,不會耽誤太多時間,也不至於氣喘吁吁,卻會為你的骨骼、骨密度和肌力帶來改變。
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